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10_10 第二章 谁才是应该请进生命里的人—必须远离的五种人（一）.mp3
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11_12 必须远离的五种人：交到他们你就“死定了（三）.mp3
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12_13 必须远离的五种人：交到他们你就“死定了（四）.mp3
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13_14 一定要结交的四种朋友：愿意欣赏你，在你穷困潦倒时鼓励你，帮助你（一）.mp3
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14_15 一定要结交的四种朋友：拥有正能量，在你伤心时开解你，陪伴你（二）.mp3
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15_16 一定要结交的四种朋友：愿意指引你，在你迷茫时无条件引领你，指导你（三）.mp3
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16_17 一定要结交的四种朋友：直言劝谏你，在你犯错时提醒你，监督你（四）.mp3
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17_18 你会和什么样的人交朋友？.mp3
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18_19 第三章 划清交往的界限—刺猬效应和身体界限.mp3
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19_20 心灵领地：思想和见解的自由不容侵犯.mp3
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1_01 序言 正是孤独让你变得出众，而不是合群（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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20_21 情绪界限：避免自己的情绪受到别人的操控（一）.mp3
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21_22 情绪界限：避免自己的情绪受到别人的操控（二）.mp3
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22_23 原则界限+测试：你和朋友的界限有多大？.mp3
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23_24 心理测试分析结果+测试建议.mp3
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24_25 第四章 高质量的相处—交心的朋友不必多，几个就好.mp3
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25_26 有三到五个能交心的朋友，享受轻松的社交.mp3
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26_27 人和人缺乏信任是致命的，没有信任，也就没有关系.mp3
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27_28 互相尊重，亲疏随缘.mp3
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28_29 即使涉及利益纷争，也要给予他人最基本的尊重.mp3
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29_30 永远不要强求对方的忠诚.mp3
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2_02 我为什么害怕失去朋友—功利心态：多个朋友多条路（一）新书《上行》，欢迎收听.mp3
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30_31 优质的朋友会帮你释放压力.mp3
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31_32 构建相互享受的“亲密关系”.mp3
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32_33 适度依赖，展示自己脆弱的一面.mp3
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33_34 不认同，享受“彼此独立”的状态.mp3
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34_35 真诚的为彼此提供价值，告别无效的社交.mp3
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35_36 第五章：管理你的社交时间—第一步：为通讯录做减法.mp3
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36_37 第二步：区分“工作关系”和“生活中的朋友”（一）.mp3
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37_38 第二步：区分“工作关系”和“生活中的朋友”（二）.mp3
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38_39 第三步：列出可以随时联系的人（一）.mp3
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39_40 第三步：列出可以随时联系的人（二）.mp3
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3_03 功利心态：多个朋友多条路（二）（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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40_41 第四步：规划你的社交时间.mp3
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41_42 第五步：想一想，你的电话多久没关机了（测试你是否有手机焦虑症）.mp3
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42_43 第六步：减少社交曝光，适度保持神秘感.mp3
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43_44 第六章 学会独处：正是孤独让你更出众.mp3
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44_45 克服对孤独的恐惧：在孤独的失落感中体验未曾发觉的生活.mp3
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45_46 逐渐擅长独处：暂时远离朋友，去倾听自己内心的声音（一）.mp3
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46_47 逐渐擅长独处：暂时远离朋友，去倾听自己内心的声音（二）.mp3
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47_48 在独处中提升自己，丰富和完善对于生活和友情的认知（一）.mp3
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48_49 在独处中提升自己，丰富和完善对于生活和友情的认知（二）.mp3
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49_50 第七章：最重要的是我们的内心，你不需要以别人的名义抬高自己.mp3
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4_04 害怕孤独：我这样是不是不合群？（一）（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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50_51 告别“情绪社交”：别再被他人的情绪牵着鼻子走.mp3
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51_52 不要病急乱投医：学会承受知音难觅的痛苦.mp3
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52_53 精简社交：根据自己的需求，建立积极节制的社交（一）.mp3
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53_54 精简社交：根据自己的需求，建立积极节制的社交（二）《直击本质》新书上架.mp3
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54_55 写在最后——志远的一点小感悟（完）（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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5_05 害怕孤独：我这样是不是不合群？（二）（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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6_06 依赖心理：我需要你帮我做决定（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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7_07 缺乏存在感：我渴望他们肯定我（重磅新书《上行》，欢迎收听）.mp3
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8_08 不懂拒绝：这是朋友看得起我.mp3
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9_09 虚荣和炫耀：他是我的朋友.mp3
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