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03-精品课 19.9元-99.9元
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往年精品课
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¥19.9元-041.怎样学会正念冥想(共11讲)(童慧琦)
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00.发刊词 丨 你为什么需要学习正念.pdf
00.发刊词丨你为什么需要学习正念.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
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02.正念练习的四个观照对象.mp3
02.正念练习的四个观照对象.pdf
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
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04.【练习一】正念呼吸:进入当下.mp3
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05.【练习二】身体描述:聆听身体.mp3
05.【练习二】身体扫描:聆听身体.pdf
06.【练习三】观念头:念头并非事实.mp3
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07.【练习四】观情绪:与情绪共舞.mp3
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08.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.mp3
08.【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归.pdf
09.【练习六】感恩练习:睡前放松.pdf
09.【练习六】感恩练习:睡前轻松.mp3
10.【加餐】慈心练习:播下爱意的种子.mp3
10.【加餐】慈心练习:播下爱意的种子.pdf
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