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2024年
25.0101丨188|如何用隐喻和处方推动改变?.mp3
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25.0102丨189|如何用仪式改善关系?.mp3
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25.0103丨190|在有限性中探索可能性.mp3
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25.0106丨191|不要自我批评,要自我关怀.mp3
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25.0107丨192|善待自己,重塑认知情感模式.mp3
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25.0108丨193|共通的人性:建立归属感.mp3
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25.0109丨194|正念:跳出对情绪的过度认同,也接纳无能为力.mp3
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25.0110丨195|如何用自我关怀赋能个人成长?.mp3
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25.0113丨196|你是否认为当下的每天值得一过?.mp3
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25.0114丨197|改变前,要做哪些准备?.mp3
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25.0115丨198|如何从一周里抠出7小时自由时间?.mp3
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25.0116丨199|如何安排自主时间?.mp3
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25.0117丨200|改变过程中的五个陷阱.mp3
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25.0120丨201|选择疗法:自由来自选择.mp3
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25.0121丨202|如何从受害者牢笼中解脱?.mp3
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25.0122丨203|如何挣脱逃避和秘密的牢笼?.mp3
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25.0123丨204|如何挣脱自我忽视型牢笼?.mp3
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25.0124丨205|如何挣脱内疚和羞耻感的牢笼?.mp3
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25.0127丨206|如何挣脱悲伤和绝望的牢笼?.mp3
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25.0128丨207|如何挣脱僵化和批判的牢笼?.mp3
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25.0129丨208|如何挣脱怨恨型牢笼?.mp3
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25.0130丨209|如何挣脱恐惧型牢笼?.mp3
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25.0131丨210|如何打破不宽恕的牢笼?.mp3
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25.0203丨211|别人幼稚我成熟, 我岂不是要吃亏?.mp3
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25.0204丨212|原生家庭中,阻碍自我分化的因素是什么?.mp3
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25.0205丨213|职场上,如何做好自我分化?.mp3
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25.0206丨214|如何构建健康的亲密关系?.mp3
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25.0207丨215|人生下半场,也是第二次成长.mp3
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25.0210丨216|《回家》:新的一年,讲讲心底的书.mp3
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25.0211丨217|大师米纽钦成长于怎样的原生家庭?.mp3
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25.0212丨218|自我存在于脉络之中.mp3
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25.0213丨219|家庭治疗起源:另辟蹊径的米纽钦.mp3
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25.0214丨220|结构派:如何帮助一个家庭改变?.mp3
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25.0217丨221|米纽钦和太太佩特:一对平凡的夫妻.mp3
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25.0218丨222|米纽钦如何面对夫妻冲突?.mp3
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25.0219丨223|米纽钦如何向僵化的家庭结构发起挑战?.mp3
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25.0220丨224|米纽钦怎么帮变好的夫妻维持住?.mp3
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25.0221丨225|要继续在一起吗?.mp3
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25.0224丨226|正念领导力:乱境中领导,匮乏时赋能.mp3
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25.0225丨227|四象限模型:正念领导者的进阶之路.mp3
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25.0226丨228|承担全部责任的领导者,可以怎么做?.mp3
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25.0227丨229|从“漂移”回到“临在”,带着好奇心学习.mp3
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25.0228丨230|情绪,可识别,可定位.mp3
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25.0303丨231|不压抑,不反刍,安稳地释放情绪.mp3
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25.0304丨232|致敬正直的正念领导者玛丽亚·葛莫利.mp3
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25.0305丨233|找到天赋区,进入天赋区.mp3
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25.0306丨234|用玩耍和休息,激活自己.mp3
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25.0307丨235|向外求不如向内求.mp3
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25.0310丨236|卡住不是车坏了,而是同时踩下油门刹车.mp3
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25.0311丨237|能量卡住:太无力或太紧张,怎么办?.mp3
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25.0312丨238|给你的阴影情绪,喂点儿零食.mp3
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25.0313丨239|看见自己想用成瘾行为逃避的东西.mp3
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25.0314丨240|给不想长大的成年人的五个仪式.mp3
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25.0317丨241|打破卡定的关系的第一步.mp3
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25.0318丨242|如何可控地开始和结束冲突?.mp3
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25.0319丨243|伤害了对方,或被伤害了,怎么办?.mp3
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25.0320丨244|卡在孤独中,怎么迈出第一步?.mp3
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25.0321丨245|解除家庭关系中的七种卡定状态.mp3
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25.0324丨246|互补:夫妻之间的适应和再适应.mp3
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25.0325丨247|夫妻之间转变互动模式.mp3
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25.0326丨248|夫妻关系的弹性.mp3
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25.0327丨249|孩子反映家庭的互补.mp3
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25.0328丨250|歇斯底里麻痹症女孩吉尔的家庭.mp3
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25.0331丨251|吉尔一家的跨代联盟问题.mp3
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25.0401丨252|跳出跨代联盟的代际传承.mp3
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25.0402丨253|用两个隐喻让歇斯底里少女吉尔站起来.mp3
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25.0403丨254|不想继续用症状替代问题,怎么办?.mp3
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25.0404丨255|用一根拐杖变幻多重隐喻,从而实现治愈.mp3
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25.0407丨256|看见孩子:开启探索关系的航程.mp3
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25.0408丨257|相信良善:养育孩子这段航程的起点.mp3
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25.0409丨258|真相不唯一:沟通时,同时说出不同真相.mp3
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25.0410丨259|父母的三项核心职责.mp3
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25.0411丨260|行为不是问题本身,而是一扇窗.mp3
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25.0414丨261|在孩子情绪爆发前,靠近孩子.mp3
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25.0415丨262|心理韧性:陪伴孩子体验痛苦、面对挑战.mp3
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25.0416丨263|亲密感存款:亲子关系的修复剂.mp3
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25.0417丨264│成长心态:和孩子一起面对挫折.mp3
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25.0418丨265│照顾自己:育儿航程的船长也需要靠岸.mp3
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25.0421丨266丨如何理解这一代青少年?.mp3
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25.0422丨267|青少年的弥漫性抑郁和无意义感.mp3
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25.0423丨268|青少年的暴力和攻击性.mp3
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25.0424丨269|青少年的依赖需求.mp3
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25.0425丨270|青少年的父母的五个关键策略.mp3
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25.0428丨271|恢复“难搞”孩子的本色.mp3
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25.0429丨272|对孩子树立权威不等于压制.mp3
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25.0430丨273|案例:暴力的父亲、不规矩的孩子.mp3
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25.0501丨274|化解家庭暴力,寻回失落的父亲.mp3
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25.0502丨275|米纽钦如何理解死亡.mp3
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25.0505丨276|个人的疼痛与家庭有何关系?.mp3
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25.0506丨277|系统论不谈因果,没有对错.mp3
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25.0507丨278|猩猩:被固化的父亲形象.mp3
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25.0508丨279|摘下猩猩面具,从不平等关系中解放.mp3
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25.0509丨280|《回家》结语:奏响家庭的和声.mp3
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25.0512丨281|意志力模型:我要做+我不要+我想要.mp3
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25.0513丨282|意志力和欲望交锋时,身体里发生了什么?.mp3
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25.0514丨283|如何训练意志力“肌肉”?.mp3
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25.0515丨284|意志力为什么会“破功”?.mp3
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25.0516丨285|如何引导多巴胺的“方向”?.mp3
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25.0519丨286|如何摆脱情绪对意志力的劫持?.mp3
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25.0520丨287|看轻未来、满足当下,怎么办?.mp3
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25.0521丨288|和正在做你想坚持的事的人在一起.mp3
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25.0522丨289|走出“越压抑越反弹”的旋涡.mp3
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25.0523丨290|成为身心能量丰沛的人.mp3
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25.0526丨291|见证:行将就木,回首一事无成.mp3
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25.0527丨292|连接:这一刻,我们有没有100%的诚实?.mp3
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25.0528丨293|当下:当辉煌已成过往.mp3
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25.0529丨294|介入:越过边界的意外结果.mp3
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25.0530丨295|投入:任何选择,都是放弃,但那又如何?.mp3
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25.0603丨296|偶遇:论迹不论心.pdf
25.0603丨297|创造:改写过去的故事.mp3
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25.0604丨298|遗憾:反反复复地体验那一刻、一事、一人.mp3
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25.0605丨299|体验:体验就是生命本身.mp3
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25.0606丨300|美德:“对自己有要求”也是意义.mp3
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25.0609丨301|存在主义心理治疗的四个主题.mp3
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25.0610丨302|否认死亡反而封闭自己.mp3
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25.0611丨303|对死亡的体认,让人更真诚地活.mp3
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25.0612丨304|恐惧是害怕某物,焦虑是害怕无物.mp3
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25.0613丨305|儿童防御死亡焦虑的屏障.mp3
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25.0616丨306|逃避死亡焦虑的代价.mp3
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25.0617丨307|用独特性防御死亡焦虑带来的问题.mp3
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25.0618丨308|用相信终极拯救者防御死亡焦虑的问题.mp3
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25.0619丨309|死亡教会我们的四件事.mp3
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25.0620丨310|重大事件往往是觉察死亡、审视生活的契机.mp3
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25.0623丨311|为什么我们的内心会“拧巴”?.mp3
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25.0624丨312|不幸福背后的三个心理机制.mp3
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25.0625丨313|提升互惠幸福感的三个技巧.mp3
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25.0626丨314|走出对错之争的三个练习.mp3
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25.0627丨315|幸福的规律和公式.mp3
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25.0630丨316|亲密关系具有可塑性.mp3
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25.0701丨317|如何化逆境为成长,而非创伤?.mp3
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25.0702丨318|六大美德,助你幸福.mp3
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25.0703丨319|用提升感与敬畏心,唤醒内在能量.mp3
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25.0704丨320|点亮意义感的三个路径.mp3
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25.0707丨321|欢迎来到刀熊教授反倦怠能量站.mp3
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25.0708丨322|能量不是静态特质,而是动态系统.mp3
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25.0709丨323|从内耗到行动的三个困难和应对方法.mp3
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25.0710丨324|维持长期行动的三个方法.mp3
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25.0711丨325|环境让我倦怠,怎么办?.mp3
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25.0714丨326|自由和责任意味着什么?.mp3
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25.0715丨327|人逃避自由和责任的五种模式.mp3
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25.0716丨328|唤醒来访者责任感的方法.mp3
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25.0717丨329|内疚:这一生没有活出自己.mp3
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25.0718丨330|意志:相信其存在,接受其局限.mp3
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25.0721丨331|莱克、法伯与罗洛梅:看待意志的多重视角.mp3
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25.0722丨332|没有愿望,也没有感觉,怎么办?.mp3
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25.0723丨333|一有愿望就行动,也可能是在逃避责任.mp3
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25.0724丨334|为什么有人不相信自己在选择、自己能选择?.mp3
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25.0725丨335|更自在地做决定的四个方法.mp3
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25.0728丨336|叛逆和顺从,都是被控制.mp3
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25.0729丨337|为什么奖励反而可能会降低动力?.mp3
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25.0730丨338|从“你做好了我奖励你”到“我看见你做得很好”.mp3
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25.0731丨339|重建胜任感的两个方法.mp3
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25.0801丨340|连接感的三大误区:讨好、独立与关系牢笼.mp3
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25.0803丨341|动机内化:从“我得做”过渡到“这就是我”.mp3
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25.0805丨342|内摄动机的陷阱:从“我应该”到“我愿意”的自我松绑.mp3
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25.0806丨343|判断自己是否追错目标的方法.mp3
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25.0807丨344|唤醒他人的内在动机.mp3
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25.0811丨346|第3选择:让大家都满意.mp3
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25.0813丨348|化解对立:“看见对方”的3个步骤.mp3
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25.0814丨349|只要我听见你,我们就站在一起.mp3
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25.0818丨351|伴侣总争吵,用“第三选择”化解冲突.mp3
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25.0821丨354|学生用AI写作业,老师如何用第三选择思维应对?.mp3
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25.0822丨355|第三选择的核心启示:对话的勇气和定力.mp3
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25.0825丨356|为什么孤独是人类无法逃避的?.mp3
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25.0826丨357|为什么说孤独是成长的代价?.mp3
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25.0827丨358|为什么有朋友家人,仍然孤独?.mp3
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25.0828丨359|孤独、匮乏,对爱有何影响?.mp3
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25.0829丨360|孤独如何造成心理问题?.mp3
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25.0904丨364|疗愈,来自关系,而非技巧.mp3
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25.0908丨366|为什么痛苦少了,幸福却没有增加?.mp3
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25.0909丨367|积极情绪不是强颜欢笑,而是允许一点点的好发生.mp3
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25.0910丨368|上行螺旋:“心情上扬半格”的力量.mp3
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25.0916丨372|“能带来幸福的成就”的四个维度.mp3
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25.0917丨373|如何培育积极关系,放大幸福?.mp3
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25.0919丨375|如何用微小的行动,创造意义感?.mp3
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25.0923丨377|魔法刻度盘:情绪多强才合适?.mp3
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25.0924丨378|人人都有认知歪曲,关键是识别哪些要调整.mp3
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25.0925丨379|三个方法,改善重要关系.mp3
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25.0926丨380|四种带来困扰的自我.mp3
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25.0929丨381|为什么人生意义如此重要?.mp3
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25.0930丨382|如何在没有意义的世界找到意义?.mp3
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25.1002丨384|意义来源(二):创造与享乐.mp3
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25.1003丨385|意义来源(三):自我实现与自我超越.mp3
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25.1007丨387|无意义有哪三种典型表现?.mp3
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25.1010丨390|意义:“参与生活”的副产品.mp3
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25.1013丨391|正念不是强制聚焦,而是一次次牵回注意力.mp3
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25.1014丨392|如何在压力中稳住自己?.mp3
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25.1015丨393|走神了怎么办?三步法回到当下.mp3
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25.1016丨394|情绪上头,不压抑不爆发的第三条路.mp3
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25.1017丨395|为你的一天,打上标点.mp3
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25.1020丨396|对自己太苛刻,如何自我关怀?.mp3
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25.1021丨397|如何把正念带入亲子关系?.mp3
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25.1022丨398|琐事本身就是修行.mp3
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25.1023丨399|风暴来临,如何用正念站稳脚跟?.mp3
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25.1024丨400|让它如其所是,再看它如何变化.mp3
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25.1027丨401|如何成为不缺席的父亲?.mp3
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25.1028丨402|孕期准爸爸如何克服局外人心态?.mp3
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25.1029丨403|新生儿的父亲如何找到育儿位置?.mp3
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25.1030丨404|学步期,父亲的“不靠谱”养育有何独特价值?.mp3
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25.1031丨405|孩子3-6岁,父亲有哪三大任务?.mp3
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25.1103丨406|学龄期,父亲如何做好“服务型政府”?.mp3
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25.1104丨407|青春期,父亲如何找到退场和在场的平衡?.mp3
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25.1105丨408|成年早期的父亲如何做好“远距离指导者”?.mp3
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25.1106丨409|父子如何建立成人之间的对话?.mp3
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25.1107丨410|父子角色反转后,如何面对生命的最后旅程?.mp3
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25.1110丨411|为什么我停不下来?.mp3
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25.1112丨413|如何切换状态、回收能量?.mp3
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25.1114丨415|既善待自己,也随缘行善.mp3
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25.1117丨416|如何通过想象练习发现自己的“图式”?.mp3
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25.1118丨417|三种内在小孩:受伤的、被宠环的、幸福的.mp3
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25.1119丨418|内在审判者的三种声音.mp3
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25.1120丨419|顺从、回避、过度补偿:三种应对策略及其问题.mp3
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25.1121丨420|如何走向成熟的成人自我?.mp3
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25.1125丨422|秘诀:成为自己的观察者.mp3
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25.1126丨423|接受只改变5%,为什么反而改变了更多?.mp3
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25.1127丨424|暴食、晚睡、拖延,如何带着愉快的心情接受问题?.mp3
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25.1128丨425|要不要归因于“原生家庭”?.mp3
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25.1201丨426|与其用道理说服,不如设计一个微小动作.mp3
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25.1202丨427|为什么“每天写半小时然后删掉”能克服拖延?.mp3
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25.1203丨428|迟迟下不了决心?先定个“做决定的日子”.mp3
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