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主页/Q023-普拉提教培全能私教——精髓版/

001.1引言课程介绍.mp4
002.2什么是普拉提.mp4
003.3普拉提的益处.mp4
004.4普拉提现状与发展.mp4
005.5普拉提与其他运动的区别.mp4
006.6普拉提与瑜伽的异同.mp4
007.7普拉提训练的分类.mp4
008.8普拉提所针对人群.mp4
009.9普拉提的训练原则和注意事项.mp4
010.普拉提理论1.mp4
011.普拉提理论2.mp4
012.普拉提理论3.mp4
013.普拉提理论4.mp4
014.普拉提理论5.mp4
015.普拉提理论6.mp4
016.普拉提理论七.MOV.mp4
017.普拉提理论8.mp4
018.普拉提理论9.MOV.mp4
019.普拉提理论10.mp4
020.普拉提理论11.mp4
021.普拉提理论12.mp4
022.普拉提理论13.mp4
023.普拉提理论14.mp4
024.普拉提理论15.mp4
025.普拉提理论16.mp4
026.普拉提理论17..mp4
027.普拉提理论18.mp4
028.普拉提理论-19.mp4
029.普拉提理论20.mp4
030.普拉提理论21.mp4
031.普拉提理论22.mp4
032.普拉提理论23.mp4
033.普拉提理论24.mp4
034.普拉提理论25.mp4
035.普拉提理论26.MOV.mp4
036.普拉提理论27.mp4
037.普拉提理论28.mp4
038.普拉提理论29.mp4
039.机能评估1向下卷动.mp4
040.机能评估2-平板支撑.mp4
041.机能评估3半蹲.mp4
042.机能评估4肩胛控制.mp4
043.技能评估4肩胛控制下.mp4
044.技能评估4肩胛控制下.mp4
045.机能评估5直腿下放.mp4
046.机能评估6直腿坐.mp4
047.机能评估7提踵（站姿闭眼）.mp4
048.机能训练8原地踏步行走.mp4
049.常见体态问题1.mp4
050.头部前突解决方案.mp4
051.脊柱侧弯解决方案.mp4
052.圆肩驼背解决方案.mp4
053.常见体态问题4.MOV.mp4
054.常见体态问题2.mp4
055.骨盆前倾解决方案.mp4
056.骨盆前移解决方案.mp4
057.O形腿解决方案.mp4
058.常见体态问题3.MOV.mp4
059.X型腿解决方案1.mp4
060.X型腿解决方案2.mp4
061.大球站姿训练3.MOV.mp4
062.大球站姿训练1.MOV.mp4
063.大球心肺功能热身.MOV.mp4
064.大球站姿训练2.MOV.mp4
065.单侧肋间呼吸.MOV.mp4
066.单腿画圈.mp4
067.大球坐姿练习.MOV.mp4
068.轴心盒子.MOV.mp4
069.脊柱中立位.MOV.mp4
070.横向呼吸法.MOV.mp4
071.横膈膜呼吸.MOV.mp4
072.肋间呼吸.MOV.mp4
073.鼻式呼吸.MOV.mp4
074.背式呼吸.MOV.mp4
075.富贵包头前引2私教精讲.MOV.mp4
076.弓形摇摆.MOV.mp4
077.骨盆中立位.MOV.mp4
078.核心床——产后2.MOV.mp4
079.普拉提站姿.MOV.mp4
080.核心床——产后.MOV.mp4
081.抬腿.mp4
082.核心床-腹部按摩.mp4
083.核心床-肩桥练习.MOV.mp4
084.胸部抬起.mp4
085.背部伸展.MOV.mp4
086.滚动如球.MOV.mp4
087.胸部抬起并旋转.mp4
088.核心床-脚部练习.MOV.mp4
089.仰卧脊柱旋转.mp4
090.单腿后拉.MOV.mp4
091.骨盆卷动.mp4
092.侧抬腿.MOV.mp4
093.百次拍击.MOV.mp4
094.侧踢.MOV.mp4
095.单腿伸展.MOV.mp4
096.坐姿脊柱旋转.MOV.mp4
097.婴儿式休息放松.MOV.mp4
098.超越卷动.MOV.mp4
099.箭式滚动.MOV.mp4
100.v字悬体预备式.MOV.mp4
101.肩桥预备.MOV.mp4
102.核心床-梯式.mp4
103.长驱席卷.MOV.mp4
104.海狮式滚动.MOV.mp4
105.单腿后踢.MOV.mp4
106.双腿踢.MOV.mp4
107.前置支撑.MOV.mp4
108.高级体式-空中剪刀.MOV.mp4
109.十字交叉.MOV.mp4
110.高级体式-倒立平衡.MOV.mp4
111.高级体式-引颈前伸.MOV.mp4
112.猫背伸展.MOV.mp4
113.仰面斜撑.MOV.mp4
114.高级体式侧屈.MOV.mp4
115.旋体拉锯.MOV.mp4
116.高级体式-V字悬体.MOV.mp4
117.高级体式-空中折刀.MOV.mp4
118.高级体式-肩基举桥.MOV.mp4
119.高级体式单腿前拉.MOV.mp4
120.高级体式-螃蟹式.MOV.mp4
121.空中瓶塞.MOV.mp4
122.高级体式跪姿侧踢.MOV.mp4
123.高级体式髋部画圈预备式.MOV.mp4
124.脊柱扭转.MOV.mp4
125.高级体式自行车式.MOV.mp4
126.天鹅下潜.MOV.mp4
127.泳式.MOV.mp4
128.回力式.MOV.mp4
129.普拉提式俯卧撑.MOV.mp4
130.脊柱矫正器串联.MOV.mp4
131.脊柱拉伸.MOV.mp4
132.核心床使用介绍.MOV.mp4
133.脊柱理疗排课跟练.MOV.mp4
134.核心床-跳跃练习.MOV.mp4
135.梯桶脊柱训练2.MOV.mp4
136.核心滑动床-体操.MOV.mp4
137.梯桶脊柱训练3.MOV.mp4
138.核心滑动床-膝部伸展.MOV.mp4
139.核心滑动床-蛇式.MOV.mp4
140.核心滑动床-长伸展.MOV.mp4
141.核心滑动床-天鹅.MOV.mp4
142.梯桶-天鹅.MOV.mp4
143.核心滑动床-半圆.MOV.mp4
144.核心滑动床-大象.MOV.mp4
145.核心滑动床-仰卧位踩绳练习.MOV.mp4
146.T桶-热身运动.MOV.mp4
147.稳踏椅-星星.MOV.mp4
148.核心滑动床-仰卧位百次拍击.MOV.mp4
149.核心滑动床-反向腹部练习.MOV.mp4
150.核心滑动床-四足练习.MOV.mp4
151.核心滑动床-推肩练习.MOV.mp4
152.梯桶-侧屈训练.MOV.mp4
153.核心滑动床-倒悬练习.MOV.mp4
154.核心滑动床-手臂训练.MOV.mp4
155.核心滑动床-超人.MOV.mp4
156.核心滑动床-折刀卷动.MOV.mp4
157.核心滑动床-仰卧位协调练习.MOV.mp4
158.核心滑动床-美人鱼式.MOV.mp4
159.稳踏椅-天鹅.MOV.mp4
160.核心滑动床-蛙泳.MOV.mp4
161.核心床-向下卷动.MOV.mp4
162.T桶-爬树.MOV.mp4
163.稳踏椅-卷下.MOV.mp4
164.核心滑动床-星星.MOV.mp4
165.核心床马甲线2.MOV.mp4
166.核心床跳跃.MOV.mp4
167.核心床下肢塑造.MOV.mp4
168.稳踏椅-上升下降.MOV.mp4
169.核心床下肢塑造2.MOV.mp4
170.核心床胸背训练课程1.MOV.mp4
171.核心床马甲线塑造.MOV.mp4
172.核心床腹部跟练课.MOV.mp4
173.脊柱纠正器核心训练完整套路1.MOV.mp4
174.核心床胸背训练课程2.MOV.mp4
175.核心床肩背臀跟练课2.MOV.mp4
176.核心滑动床-埃及艳后.MOV.mp4
177.核心床肩背臀跟练课1.MOV.mp4
178.核心床中级核心塑造课程.MOV.mp4
179.核心床美背训练套路跟练1.MOV.mp4
180.T桶-仰卧屈髋.MOV.mp4
181.核心床美背训练套路跟练2.MOV.mp4
182.脊柱纠正器核心训练完整套路2.MOV.mp4
183.稳踏椅-腿部训练.MOV.mp4
184.核心床心肺功能训练.MOV.mp4
185.普拉提圈核心塑造.MOV.mp4
186.核心床-跪姿手臂练习.MOV.mp4
187.排课1.MOV.mp4
188.垫上团课（排课2）.MOV.mp4
189.普拉提圈核心塑造3.MOV.mp4
190.普拉提教学技巧.MOV.mp4
191.核心床-站姿手臂练习.MOV.mp4
192.普拉提小球跟练课.mp4
193.核心床-坐姿手臂练习.MOV.mp4
194.排课3.MOV.mp4
195.运动处方-骨盆前倾1.MOV.mp4
196.双腿伸展.MOV.mp4
197.私教上课流程以及规划.MOV.mp4
198.梯桶脊柱训练1.MOV.mp4
199.私教上课流程以及规划2.MOV.mp4
200.翼状肩胛体态精讲已传.MOV.mp4
201.X型腿体态精讲已传.MOV.mp4
202.体态精讲-一字肩.MOV.mp4
203.运动处方-翼状肩胛1.MOV.mp4
204.体态精讲-美腿已传.mp4
205.O型腿运动处方已传.mp4
206.假胯宽妈妈臀已传.MOV.mp4
207.私教精讲-美背已传.MOV.mp4
208.运动处方-骨盆前倾2.MOV.mp4
209.臀凹陷私教精讲.MOV.mp4
210.运动处方-翼状肩胛2.MOV.mp4
211.体态精讲-美臀已传.MOV.mp4
212.圆肩驼背运动处方已传.MOV.mp4
213.私教精讲-小腿已传.mp4
214.腿后伸展.MOV.mp4
215.体态精讲-马甲线.MOV.mp4
216.体态精讲-腹直肌分离2.MOV.mp4
217.体态精讲-高低肩1.MOV.mp4
218.私人教练员五大职责.MOV.mp4
219.体态精讲-腰部问题已传.MOV.mp4
220.小腿外翻运动私教处方.mp4
221.运动处方膝超伸.MOV.mp4
222.体态精讲-胸部训练1已传 (2).MOV.mp4
223.运动处方：拇指外翻-扁平足1.MOV.mp4
224.运动处方：拇指外翻-扁平足2.MOV.mp4
225.运动处方肘超伸 (1).MOV.mp4
226.体态精讲-腹直肌分离.MOV.mp4
227.体态精讲-腹直肌分离.MOV.mp4
228.体态精讲-胸部训练1已传 (1).MOV.mp4
229.体态精讲-腹直肌分离.MOV.mp4
230.小腿外翻解决方案.mp4
231.肋骨外翻运动私教处方.mp4
232.体态精讲-腹直肌分离2.MOV.mp4
233.坐姿训练.MOV.mp4
234.体态精讲-马甲线.MOV.mp4
235.体态精讲-高低肩1.MOV.mp4
236.运动处方-训练计划模板.MOV.mp4
237.臀凹陷私教精讲.MOV.mp4
238.髋关节灵活度运动私教处方.mp4
239.普拉提圈.MOV.mp4
240.健身球大课跟练.MOV.mp4
241.普拉提小球.mp4
242.超级动感普拉提已传.MOV.mp4
243.普拉提圈核心塑造2.MOV.mp4
244.垫上普拉提.MOV.mp4
245.创意普拉提-大鱼已传.MOV.mp4
246.半球1.MOV.mp4
247.超级动感普拉提已传.MOV.mp4
248.半球2.MOV.mp4
249.垫上普拉提已传.mp4
250.垫上普拉提已传.MOV.mp4
251.动感普拉提....MOV.mp4
252.动感普拉提...mp4
253.健身球训练动作以及体式.MOV.mp4
254.小工具-哑铃.MOV.mp4
255.超级动感已传.mp4
256.动感普拉提已传.mp4
257.动感普拉提123.MOV.mp4
258.泡沫轴松解上肢.mp4
259.筋膜放松.MOV.mp4
260.拉伸的功能.mp4
261.动感普拉提已传1.MOV.mp4
262.泡沫轴松解下肢.mp4
263.普拉提-臀腿训练已传.MOV.mp4
264.普拉提综合已传.MOV.mp4
265.普拉提盆盆已传.MOV.mp4
266.拉伸1.MOV.mp4
267.拉伸2.MOV.mp4
268.普拉提综合训练已传.MOV.mp4
269.动感普拉提已传1.mp4
270.PNF伸展.MOV.mp4
271.普拉提综合已传.MOV.mp4
272.盆盆训练已传.mp4
273.普拉提综合.MOV.mp4
274.臀腹跟练已传.MOV.mp4
275.综合训练已传.MOV.mp4
276.动感普拉提12.mp4
277.臀腿塑型-张毅.MOV.mp4
278.小工具马甲线塑造.MOV.mp4
279.动感普拉提1.mp4
280.综合普拉提.mp4
281.动感普拉提..MOV.mp4
282.动感普拉提-.mp4
283.动感普拉提已传.MOV.mp4
284.动感普拉提.MOV.mp4
285.动感普拉提.mp4
286.动感普拉提.mp4
287.动感普拉提已传111.mp4
288.销售话术.MOV.mp4
289.盆底肌松弛与修复.mp4

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