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主页/中医药学/中医养生/马三强-《吃饭减肥实战课》/

网盘目录系统教程
1.【了解身体】与身体和谐相处，减肥将变得很容易。.mp4
10.【适量运动】不再大汗淋漓，不再浪费很长时间，减肥只需三分动。.mp4
11.【养成习惯】养成良好习惯，打造易瘦体质，让脂肪自己往下掉。.mp4
12.【周减4斤】第一周让你轻松减4斤，42天减12～16斤。.mp4
13.【攻坚克难】一招突破平台期，抗住饥饿三板斧，轻松解决久便秘。.mp4
14.【特殊对待】素食人群、女性经期、在外就餐、酒后第二天应该怎么吃？.mp4
15.【维持秘籍】轻松掌握永久不反弹的方法。最多3天即可管理好一生的体重。.mp4
16.【答疑解惑】怎样提高基础代谢？营养素补充剂吃不吃？减肥误区有哪些？.mp4
2.【定好目标】健康体重怎么算？红线体重怎么定？怎样制定合理的减肥目标？.mp4
3.【吃对脂肪】身上的肥肉到底怎么来的？谁是专门胖肚子的？怎么吃油不长肉？.mp4
4.【吃对糖类】评价主食的标准是什么？怎样搭配主食让减肥事半功倍？.mp4
5.【吃对蛋白】如何利用蛋白质成功减肥？蛋白质吃多了会对肾脏有副作用吗？.mp4
6.【吃对蔬菜】吃对蔬菜的重点是什么？选择哪些蔬菜有利于减肥？.mp4
7.【吃对水果】水果怎么吃才能助力减肥？肥胖与抗炎饮食？.mp4
8.【吃对其他】坚果、咖啡、茶、辣椒、盐、醋在减肥中有哪些真相？.mp4
9.【精准配餐】仅仅需要三步，就可以简单、精准、快速地搭配减肥食谱。.mp4
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