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1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp4
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10-【讲解】冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp4
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11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4
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12-【讲解】“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp4
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13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
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14-【跟练】D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp4
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15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4
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16-【跟练】D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp4
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17-【讲解】专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4
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18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp4
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19-【讲解】什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp4
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2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代-1080P 高码率-AVC.mp4
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20-【实践】正念吃饭，简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4
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21-【跟练】D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp4
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22-【讲解】如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp4
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23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）-1080P 高码率-AVC.mp4
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24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4
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25-【讲解】开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC.mp4
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26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4
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27-【讲解】冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4
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28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4
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29-【讲解】应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp4
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3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC.mp4
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30-【实践】正念书写，跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4
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31-【跟练】D12-和想法保持距离-1080P 高码率-AVC.mp4
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32-【讲解】痛苦=痛+抗拒-1080P 高码率-AVC.mp4
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33-【跟练】D13-慈心给自己-1080P 高清-AVC.mp4
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34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心-1080P 高清-AVC.mp4
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35-【跟练】D14-祝福和爱的力量-1080P 高清-AVC.mp4
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36-【讲解】平衡理性与感性-1080P 高清-AVC.mp4
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37-【实践】把抽象的爱代入生活-1080P 高清-AVC.mp4
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38-【跟练】25分钟完整练习-1080P 高清-AVC.mp4
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39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）-1080P 高清-AVC.mp4
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4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4
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40-【恭喜】14天后，如何继续冥想-1080P 高清-AVC.mp4
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41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想-1080P 高清-AVC.mp4
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5-【讲解】冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4
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6-【实践】躺平冥想，轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4
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7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服-1080P 高码率-AVC.mp4
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8-【讲解】冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4
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9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp4
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