终身会员课程
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01.普拉提会员目录
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023-麦大师25套合集
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麦大湿重塑胸廓
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001.【讲解】侧施压呼吸·抬臂DAY 1.mp4
002.【讲解】侧卧肩揉动DAY 1.mp4
003.【跟练】DAY 1 .mp4
004.【讲解】侧卧肩揉动DAY 2.mp4
005.【讲解】肘膝斜坐呼吸·抬臂DAY 2.mp4
006.【跟练】DAY 2 .mp4
007.【讲解】肘膝斜坐呼吸·抬臂DAY 3.mp4
008.【讲解】俯身压腹呼吸·手低位DAY 3.mp4
009.【跟练】DAY 3 .mp4
010.【讲解】俯身压腹呼吸·手低位DAY 4.mp4
011.【讲解】仰卧投降式呼吸DAY 4.mp4
012.【跟练】DAY 4 .mp4
013.【讲解】仰卧投降式呼吸DAY 5.mp4
014.【讲解】侧旋髋举臂呼吸DAY 5.mp4
015.【跟练】DAY 5 .mp4
016.【讲解】侧旋髋举臂呼吸DAY 6.mp4
017.【讲解】肘膝斜支撑呼吸·抬臂DAY 6.mp4
018.【跟练】DAY 6 .mp4
019.【讲解】肘膝斜支撑呼吸·抬臂DAY 7.mp4
021.【跟练】DAY 7 .mp4
022.【讲解】勾卧抬臂呼吸DAY 8.mp4
023.【讲解】肩内旋倒置呼吸DAY 8.mp4
024.【跟练】DAY 8 .mp4
025.【讲解】肩内旋倒置呼吸DAY 9.mp4
026.【讲解】肩高位四足呼吸DAY 9.mp4
027.【跟练】DAY 9 .mp4
028.【讲解】肩高位四足呼吸DAY 10.mp4
029.【讲解】仰卧抬臂举腿呼吸DAY 10.mp4
030.【跟练】DAY 10 .mp4
031.【讲解】仰卧抬臂举腿呼吸DAY 11.mp4
032.【讲解】坐姿肩外旋呼吸DAY 11.mp4
033.【跟练】DAY 11 .mp4
034.【讲解】坐姿肩外旋呼吸DAY 12.mp4
035.【讲解】肩外旋侧卧呼吸DAY 12.mp4
036.【跟练】DAY 12 .mp4
037.【讲解】肩外旋侧卧呼吸DAY 13.mp4
038.【讲解】靠墙肩外旋呼吸DAY 13.mp4
039.【跟练】DAY 13 .mp4
040.【讲解】靠墙肩外旋呼吸DAY 14.mp4
041.【讲解】勾卧抬臂呼吸DAY 14.mp4
042.【跟练】DAY 14 .mp4
043.【讲解】四足倒置呼吸DAY 15.mp4
044.【讲解】勾卧夹背骨盆高位呼吸DAY 15.mp4
045.【跟练】DAY 15 .mp4
046.【讲解】勾卧夹背骨盆高位呼吸DAY 16.mp4
047.【讲解】俯身压腹呼吸·手高位DAY 16.mp4
048.【跟练】DAY 16 .mp4
049.【讲解】俯身压腹呼吸·手高位DAY 17.mp4
050.【讲解】四足膝离地呼吸DAY 17.mp4
051.【跟练】DAY 17 .mp4
052.【讲解】四足膝离地呼吸DAY 18.mp4
053.【讲解】手膝整体摆动DAY 18.mp4
054.【跟练】DAY 18 .mp4
055.【讲解】手膝整体摆动DAY 19.mp4
056.【讲解】婴儿式支撑旋体DAY 19.mp4
057.【跟练】DAY 19 .mp4
058.【讲解】婴儿式支撑旋体DAY 20.mp4
059.【讲解】四足对角滑动呼吸DAY 20.mp4
060.【跟练】DAY 20 .mp4
061.【讲解】四足对角滑动呼吸DAY 21.mp4
062.【讲解】四足倒置呼吸DAY 21.mp4
063.【跟练】DAY 21 .mp4
064.胸廓压缩原理及分区测试方法 .mp4
065.胸廓前上压缩·原理及纠正思路 .mp4
066.胸廓后上压缩·原理及纠正思路 .mp4
067.肋骨外翻_小腹突出·日常如何呼吸 .mp4
068.肩胛骨缝疼·原因及解决方法 .mp4
20.讲解.侧施压呼吸抬臂DAY 7.mp4
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