终身会员课程
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02.瑜伽会员目录
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20.王媛初中高阶全套课程
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01 王媛初阶-18天极速塑形美态训练营
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初阶助教公开课
初阶第01天 直播日 骨盆根基训练:激活骨盆,为高效塑形抗衰打根基.mp4
初阶第02天 带练版 床上躺瘦训练一:快速瘦腹,改善腹直肌分离.mp4
初阶第02天 讲解版 床上躺瘦训练一:快速瘦腹,改善腹直肌分离.mp4
初阶第03天 带练版 坐姿享瘦训练:告别臀部凹陷、假胯髋,让臀部更饱满.mp4
初阶第03天 讲解版 坐姿享瘦训练:告别臀部凹陷、假胯髋,让臀部更饱满.mp4
初阶第04天 直播日 激活骨盆肌群:消除大腿脂肪,让身体持续燃脂.mp4
初阶第05天 带练版 内核心发力,促血液循环,不再手脚冰凉、怕冷.mp4
初阶第05天 讲解版 内核心发力,促血液循环,不再手脚冰凉、怕冷.mp4
初阶第06天 带练版 坐姿上身腰腹训练:减掉腰间赘肉,塑形迷人腰线.mp4
初阶第06天 讲解版 坐姿上身腰腹训练:减掉腰间赘肉,塑形迷人腰线.mp4
初阶第08天 直播日 从内而外美化体态,打造气质年轻态.mp4
初阶第09天 带练版 坐姿肩颈胸背训练 美化上半身曲线,解决含胸驼背、富贵包.mp4
初阶第09天 讲解版 坐姿肩颈胸背训练 美化上半身曲线,解决含胸驼背、富贵包.mp4
初阶第10天 带练版 地面骨盆强化训练 内核心发力,让身体持续燃脂.mp4
初阶第10天 讲解版 地面骨盆强化训练 内核心发力,让身体持续燃脂.mp4
初阶第11天 直播日 美态升级版训练:直击久坐肩颈僵硬,背部脂肪多等问题.mp4
初阶第12天 带练版 地面肩胸训练:消除副乳、胸外扩、拜拜肉,灵活胸腔,缓解颈椎问题.mp4
初阶第12天 讲解版 地面肩胸训练:消除副乳、胸外扩、拜拜肉,灵活胸腔,缓解颈椎问题.mp4
初阶第13天 带练版 床上臀腿练习:改善粗壮小腿,结实大腿前侧.mp4
初阶第13天 讲解版 床上臀腿练习:改善粗壮小腿,结实大腿前侧.mp4
初阶第15天 直播日 下肢塑形训练:避免腿越练越粗、无效运动,美腿又翘臀,更显腿长.mp4
初阶第16天 带练版 坐姿骨盆激活:紧致盆底肌,同时丰满臀部.mp4
初阶第16天 讲解版 坐姿骨盆激活:紧致盆底肌,同时丰满臀部.mp4
初阶第17天 带练版 站立女神训练:避免膝盖受损、磨损,同时塑造臀腿S曲线.mp4
初阶第17天 讲解版 站立女神训练:避免膝盖受损、磨损,同时塑造臀腿S曲线.mp4
初阶第18天 结营日 王媛老师直播总结+后续练习建议.mp4
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