终身会员课程
主页
/
02.瑜伽会员目录
/
21.栗子4套集合
/
栗子 瑜伽老师“破圈行动”，大课、私教能力提升
/
001.枕下肌群讲解.mp4.mp4
002.呼吸建立空间.mp4.mp4
003.解剖微课堂—斜方肌.mov.mp4
004.解剖微课堂--颈阔肌.mov.mp4
005.解剖微课堂--胸锁乳突肌.mov.mp4
006.解剖微课堂—颈屈肌.MP4.mp4
007.解剖微课堂--胸大肌.mov.mp4
008.解剖微课堂--肩胛提肌.mov.mp4
009.解剖微课堂--冈上肌.mov.mp4
010.解剖微课堂--冈下肌.mov.mp4
011.解剖微课堂--肩胛下肌.mov.mp4
012.解剖微课堂--三角肌.mov.mp4
013.解剖微课堂--小圆肌.mov.mp4
014.解剖微课堂--大圆肌.mov.mp4
015.解剖微课堂--前锯肌.mov.mp4
016.解剖微课堂--竖脊肌、多裂肌.mov.mp4
017.解剖微课堂--膈肌、肋间肌.mov.mp4
018.解剖微课堂--腰方肌.MP4.mp4
019.解剖微课堂--腹横肌.mov.mp4
020.解剖微课堂--腹直肌.mov.mp4
021.解剖微课堂--腹内外斜肌.mov.mp4
022.解剖微课堂--胸腰筋膜.mov.mp4
023.解剖微课堂--臀大肌.mov.mp4
024.解剖微课堂--臀中肌.mov.mp4
025.解剖微课堂--梨状肌.mov.mp4
026.解剖微课堂--阔筋膜张肌.mov.mp4
027.解剖微课堂--髂胫束.mov.mp4
028.解剖微课堂--缝匠肌.mov.mp4
029.解剖微课堂--股四头肌.mov.mp4
030.解剖微课堂--腘绳肌.mov.mp4
031.解剖微课堂--股薄肌.mov.mp4
032.解剖微课堂--内收肌.mov.mp4
033.解剖微课堂--头部肌群.mov.mp4
034.解剖微课堂--面部肌群.mov.mp4
035.胫骨前肌.mov.mp4
036.开课前须知.MP4.mp4
037.跟练版减肚子（上）.MP4.mp4
038.跟练版减肚子（下）.MP4.mp4
039.跟练版翘臀（上）.MP4.mp4
040.跟练版翘臀（下）.MP4.mp4
041.跟练版开髋（上）.MP4.mp4
042.跟练版开髋（下）.MP4.mp4
043.跟练版颈椎训练（上）.mov.mp4
044.跟练版颈椎训练（下）.MP4.mp4
045.跟练版开肩（上）.MP4.mp4
046.跟练版开肩（下）.MP4.mp4
047.全身精准松解（面、头部）.mov.mp4
048.全身精准松解（颈周肌群）.MP4.mp4
049.全身精准松解（颈周肌群）.MP4.mp4
050.全身精准松解（胸背部）.MP4.mp4
051.全身精准松解（背部、手掌）.MP4.mp4
052.全身精准松解（腰腹部）.MP4.mp4
053.全身精准松解（腰大肌）.MP4.mp4
054.全身精准松解（臀部）.MP4.mp4
055.全身精准松解（大腿）.MP4.mp4
056.全身精准松解（小腿、足底）.MP4.mp4
057.腹部训练--核心呼吸.MP4.mp4
058.腹部训练--腹直肌分离.MP4.mp4
059.腹部训练--体式精讲.MP4.mp4
060.腹部训练（体式精讲）.MP4.mp4
061.腹部训练--体式精讲.MP4.mp4
062.腹部训练--体式精讲.MP4.mp4
063.腹部训练（小腹突出）.MP4.mp4
064.腹部训练（小腹突出）.MP4.mp4
065.腹部训练（小腹突出）.MP4.mp4
066.腹部训练（有氧刷脂）.MP4.mp4
067.肩颈带（乌龟脖、富贵包）.MP4.mp4
068.肩颈带（乌龟脖、富贵包）.MP4.mp4
069.肩颈带（乌龟脖、富贵包）.MP4.mp4
070.肩颈带（乌龟脖、富贵包、落枕）.MP4.mp4
071.肩颈带（乌龟脖、富贵包）.MP4.mp4
072.肩颈带（乌龟脖、富贵包）.MP4.mp4
073.肩颈带（肩周炎）.MP4.mp4
074.肩颈带（肩周炎）.MP4.mp4
075.肩颈带（肩周炎）.MP4.mp4
076.肩颈带（肩周炎）.MP4.mp4
077.肩颈带（高低肩）.MP4.mp4
078.肩颈带（高低肩）.MP4.mp4
079.肩颈带（高低肩）.MP4.mp4
080.分析沉肩.MP4.mp4
081.上肢带（手臂粗、拜拜肉）原理.MP4.mp4
082.上肢带（手臂粗、拜拜肉）动作.MP4.mp4
083.上肢带（手臂粗、拜拜肉）动作.MP4.mp4
084.肩峰撞击、网球肘、腱鞘炎.MP4.mp4
085.手麻胀凉原理.mov.mp4
086.胸背部--手麻胀凉、含胸驼背评估.MP4.mp4
087.胸背部--含胸驼背.MP4.mp4
088.胸背部--含胸驼背.MP4.mp4
089.胸背部--含胸驼背.MP4.mp4
090.胸背部--含胸驼背.MP4.mp4
091.胸背部--翼状肩原理.MP4.mp4
092.胸背部--翼状肩动作.MP4.mp4
093.胸背部--脊柱侧弯原理.MP4.mp4
094.胸背部--脊柱侧弯动作.MP4.mp4
095.腰椎带原理.MP4.mp4
096.腰椎带--动作训练.MP4.mp4
097.腰椎带--训练动作.MP4.mp4
098.腰椎带--训练动作.MP4.mp4
099.腰椎带--训练动作.MP4.mp4
100.腰椎带--训练动作.mp4.mp4
101.骨盆带--收骨盆、不正位.MP4.mp4
102.骨盆带--骨盆评估.MP4.mp4
103.骨盆带--思路分析.MP4.mp4
104.骨盆带--训练动作.MP4.mp4
105.骨盆带--训练动作.MP4.mp4
106.骨盆带--骨盆灵活稳定性训练.MP4.mp4
107.骨盆带--开髋、假胯宽原理.MP4.mp4
108.骨盆带--开髋体式精讲.MP4.mp4
109.骨盆带--开髋、体式精讲.MP4.mp4
110.骨盆带--弹响髋原理.MP4.mp4
111.骨盆带--弹响髋评估.MP4.mp4
112.骨盆带--弹响髋体式.MP4.mp4
113.骨盆带--盆底肌原理.MP4.mp4
114.臀部--体式精讲.MP4.mp4
115.臀部--体式精讲.MP4.mp4
116.臀部--臀凹陷原理.MP4.mp4
117.骨盆带--盆底肌训练.mov.mp4
118.臀部--体式精讲.MP4.mp4
119.臀部--体式精讲.MP4.mp4
120.臀部--臀扁平原理.MP4.mp4
121.臀部—坐骨神经痛.MP4.mp4
122.腿部--腿粗、麻原理.MP4.mp4
123.腿部--腿型.MP4.mp4
124.腿部--腿型.MP4.mp4
125.腿部--晶晶案例分析.MOV.mp4
126.练习版—颈椎理疗1.mov.mp4
127.练习版—减肚子2.mp4.mp4
128.练习版—减肚子3.mov.mp4
129.练习版--含胸驼背4.mov.mp4
130.练习版--肩背训练5.mov.mp4
131.练习版—臀部训练7.mov.mp4
132.练习版—全身训练8.mov.mp4
133.练习版—弹响髋9.mov.mp4
134.练习版—翼状肩10.mov.mp4
135.练习版—盆底肌11.mov.mp4
136.练习版—瘦腿12.mov.mp4
137.练习版—生理期瑜伽13.mov.mp4
© 2026
⚠
信息加载中,请等待...
