终身会员课程
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03.维密女子塑形
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167.丽媛老师集合
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134.丽媛优姿优态抗阻力跟练课
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001.胸1-1合十前推.mp4
002.胸1-2龙门架夹胸.mp4
003.胸1-3调节椅杠铃卧推.mp4
004.胸1-4哑铃片肩屈.mp4
005.胸1-5简易肩伸.mp4
006.背1-1果冻带外旋激活.mp4
007.背1-2哑铃背伸.mp4
008.背1-3史密斯杠铃划船.mp4
009.背1-4单臂划船.mp4
010.背1-5龙门架直干下拉.mp4
011.肩1-1拥抱摆动.mp4
012.肩1-2 45度推举.mp4
013.肩1-3俯身哑铃后抛.mp4
014.肩1-4哑铃飞鸟.mp4
015.肩1-5哑铃肩屈.mp4
016.臀1-1Z字转髋.mp4
017.臀1-2内收肌训练.mp4
018.臀1-3哈克.mp4
019.臀1-4臀推地面.mp4
020.臀1-5直腿硬拉.mp4
021.胸2-1果冻带夹胸.mp4
022.胸2-2哑铃平卧推胸.mp4
023.胸2-3杠铃上斜卧推.mp4
024.胸2-4跪姿俯卧撑.mp4
025.胸2-5龙门架夹胸.mp4
026.背2-1原地后踢腿.mp4
027.背2-2杠铃划船+背伸.mp4
028.背2-3高位下拉.mp4
029.背2-4哑铃交替回旋.mp4
030.背2-5龙门架单臂回旋.mp4
031.肩2-1大风车绕肩.mp4
032.肩2-2侧卧飞鸟.mp4
033.肩2-3阿诺德推肩.mp4
034.肩2-4倾斜飞鸟.mp4
035.肩2-5肱三四部曲.mp4
036.臀2-1深蹲晃动组合.mp4
037.臀2-2臀推靠背.mp4
038.臀2-3外展三部曲.mp4
039.臀2-4相扑深蹲.mp4
040.臀2-5史密斯蛙式.mp4
041.腹部训练.mp4
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