终身会员课程
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04.康复会员
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152.2025苗振
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诺亚第精品视频课程学习课
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【徒手】蜜桃臀训练攻略__理论+实操
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001.1.臀部肌群的功能解剖.mp4
002.2.臀大肌的评估.mp4
003.3.坐骨神经痛的肌肉鉴别.mp4
004.4.臀大肌手法放松.mp4
005.5.臀大肌、臀中肌、臀小肌拉伸.mp4
006.6.梨状肌拉伸.mp4
007.7.臀部肌群激活的顺序及方法.mp4
008.8.臀部肌群的高阶激活.mp4
009.9.臀大肌训练常见错误.mp4
010.10.臀大肌与腰腿痛之间的关系.mp4
011.11.臀大肌离心收缩训练.mp4
012.12.臀部肌群精准训练.mp4
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