终身会员课程
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04.康复会员
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156.古德-邵苏的解剖课（核心、髋、肩）
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课后训练
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68个动作
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1.11·1.mp4
1.单腿臀桥.mp4
1.腹式呼吸的动作细节.mp4
1.斯芬克斯.mp4
10.单足站立侧向对抗瑞士球.mp4
10.反应落腿练习.mp4
10.冈上肌叩击激活.mp4
11.冈上肌康复肌力训练.mp4
11.偏载剪蹲.mp4
12.梨状肌牵拉.mp4
12.外旋肌力测试.mp4
13.大狗式.mp4
13.外旋离心力训练.mp4
14.俯卧抗阻髋外旋.mp4
14.外旋爆发力训练.mp4
15.2肩胛下肌肌力训练.mp4
15.侧卧抬腿.mp4
15.肩胛下肌肌力测试.mp4
16.肩胛下肌弹性训练.mp4
16.屈髋45度夹球.mp4
17.肱二头肌牵拉.mp4
17.屈髋90度夹球.mp4
18.肱二头肌按摩.mp4
18.腘绳肌抗阻伸展.mp4
19.1肱二头肌康复训练.mp4
19.2肱二头肌康复训练.mp4
19.瑞士球腿弯举.mp4
2.9·3.mp4
2.单腿臀桥（弹力带抗阻）.mp4
2.屈髋位.mp4
2.自然的呼吸方式.mp4
20.胸大肌牵拉.mp4
20.坐姿快速弹力带抗阻屈膝.mp4
21.阔筋膜张肌按摩.mp4
21.胸大肌上束训练.mp4
22.股直肌牵拉.mp4
22.胸大肌下束训练.mp4
23.背阔肌牵拉.mp4
24.耶茨划船.mp4
25.邵天胖转体.mp4
26.侧卧单臂外展.mp4
27.小角度提拉.mp4
28.斜下30°弹性伸展.mp4
29.肱三头肌按摩.mp4
3.7·5.mp4
3.单足站立提膝.mp4
3.小哑铃过顶深蹲.mp4
3.运动中的呼吸方式.mp4
30.肱三头肌长头康复训练.mp4
4.单臂A撑.mp4
4.单足站立提膝（跳箱).mp4
4.腹横肌的训练细节.mp4
4.腰方肌按摩.mp4
5.三关节伸展.mp4
5.腰方肌的牵拉.mp4
5.婴儿坐旋转链训练.mp4
6.单足站立旋转链训练.mp4
6.仰卧位抗阻提膝.mp4
6.坐姿腰方肌训练和V字支撑.mp4
7.侧桥.mp4
7.单足站立抗阻提膝.mp4
7.弹力带抗阻W.mp4
8.活虫子.mp4
8.抗阻冲刺步.mp4
8.抗阻下回旋.mp4
9.单足站立提膝抗阻外展.mp4
9.冈上肌损伤测试.mp4
9.瑞士球俯卧仰卧支撑.mp4
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