终身会员课程
主页
/
08.新手教练会员
/
52.小李不吃最新课程视频+文字稿（4.0+3.0+2.0）
/
小李不吃4.0（注：4.0的理论部分小李用的还是3.0的内容）
/
[10]--10、女性居家初阶三分化训练-高阶核心.mp4
[11]--11、女性居家高阶三分化训练-高阶臀腿.mp4
[12]--12、女性居家初阶三分化训练-初阶核心.mov.mp4
[13]--13、女性居家初阶三分化训练-初阶臀腿.mov.mp4
[14]--14、女性居家初阶三分化训练-初阶背+肩.mp4
[15]--15、上肢的松解.mp4
[16]--16、下肢的筋膜松解和拉伸.mp4
[17]--17、胸椎灵活和曲度的恢复.mp4
[18]--18、足踝以及足弓的灵活与强化.mp4
[19]--19、髋关节灵活度训练.mp4
[1]--1、男性健身房四分化训练-胸＋三头.mp4
[20]--20、腰椎曲度恢复及背部放松.mov.mp4
[21]--21、收骨盆上口训练.mov.mp4
[22]--9.1、女性居家高阶三分化训练-高阶背+肩(二).mov.mp4
[2]--2、男性健身房四分化训练-肩.mp4
[3]--3、男性健身房四分化训练-背＋二头.mp4
[4]--4、男性健身房四分化训练-臀腿.mp4
[5]--5、女性健身房上肢三分化训练-背部＋胸部.mp4
[6]--6、女性健身房三分化训练-肩＋三头.mp4
[7]--7、女性健身房三分化训练-初阶臀腿.mp4
[8]--8、女性健身房三分化训练-高阶臀腿.mp4
[9]--9、女性居家高阶三分化训练-高阶背+肩(一).mov.mp4
© 2026
⚠
信息加载中,请等待...
