终身会员课程
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08.新手教练会员
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69.刀刻合集
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刀刻特Yao【肩颈灵动】专项训练包
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1. 跪姿胸椎环绕.MOV
2. 四足支撑肩胛运动.mp4
3. 弹力带肩外旋.MOV
4. 负重哑铃耸肩环绕.MOV
5. 凳上臂屈撑.MOV
6. 负重抗阻抬头.mp4
7. 铁板桥.MOV
8. 哑铃肩外旋.mp4
9. 俯身哑铃飞鸟.mp4
【肩颈修复】训练计划.pdf
刀刻特Yao肩颈15min跟练完整版.mp4
进阶动作1. 击鼓传花 4组20次.mp4
进阶动作2. 肩部360 4组16次.mov
运动安全须知(必看).png
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