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1 哑铃坐姿推举(初学者,轻重量).mp4
10 曲杆杠铃仰卧臂屈伸.mp4
2 哑铃坐姿推举(有经验者、大重量).mp4
3 杠铃平板卧推.mp4
4 杠铃下蹲(轻重量).mp4
5杠铃下蹲(大重量).mp4
6 单臂哑铃坐姿颈后臂屈伸(初学者、轻重量).mp4
7 单臂哑铃坐姿颈后臂屈伸(有经验者、大重量).mp4
8 哑铃上斜仰卧飞鸟(初学者、轻重量).mp4
9 哑铃上斜仰卧飞鸟(有经验者、大重量).mp4
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