2024年11月20日，资料正在更新……

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  • 第二部分：腰部热身讲解＋跟练.mp4
  • 第三部分：下盘力量框架讲解＋跟练.mp4
  • 第四部分：全身拉伸讲解＋跟练.mp4
  • 第五部分：热身＋拉伸全套跟练.mp4
  • 第一部分：手臂＋腰激活讲解＋跟练.mp4

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