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0-2愤怒告诉我的是什么（微课导出音频）.pdf
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1-1处理愤怒的4种方式.mp3
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2-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.mp3
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2-2方法：具体化表达，破除评判.mp3
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2-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.pdf
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2-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.pdf
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2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.mp3
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2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.pdf
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3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.mp3
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3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.mp3
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3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.mp3
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3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.mp3
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3-5方法：有时候，你比问题更重要.mp3
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3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.mp3
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3-7走出偏执，接纳自己的平凡.mp3
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4-1愤怒是因为太累了：解决愤怒，就是解决自己的累.mp3
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4-2自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己。.mp3
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4-3 自我要求高的人是怎么把自己累死的.mp3
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4-4降低对自己的要求：60分的自己，就是足够好的自己.mp3
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4-5 愤怒在排斥阴影人格：我不喜欢这样的你，因为我不喜欢这样的自己。.mp3
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4-6排斥阴影人格的好处：帮帮我，我要维持人设.PDF
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4-7 与自己和解：比起变好，轻松也很重要.mp3
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4-8 方法：不要轻易自我定义！.mp3
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5-1 愤怒是一种嫉妒：你的愉悦度，不能超越我。.mp3
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5-2 愤怒是一种伪装：愤怒看起来强大，背后是受伤的自己.mp3
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5-3 愤怒是一种传递：我想让你体验我的脆弱.mp3
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5-4让对方难受的好处：感受一致，才能亲密.mp3
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5-5方法：谁惹你生气，你就向谁学习。.mp3
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5-6难受是故意的：负面情绪是对父母的忠诚.mp3
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6-1愤怒是一种理性：越是理性，越是易怒。.mp3
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6-2 愤怒是一种恐惧：我理性，是我害怕失控.mp3
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6-3 愤怒是一种担心：我希望你改变，是想保护你。.mp3
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6-4方法：发现错误，破除死亡逻辑的恐惧.mp3
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6-5相信自然能力，就不会恐惧不会累。.mp3
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6-6愤怒是一种创伤：小时候的恐惧，一直保留到现在。.mp3
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7-1 作业.PDF
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7-1愤怒是一种需要：求求你，照顾下我的需求吧.mp3
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7-2 虽然你想要，但他凭什么满足你呢？.mp3
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7-3 愤怒是一种付出：我为你雪中送炭，你愿我家破人亡.mp3
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7-4 爱自己的第一步：停止刻意付出.mp3
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7-5 父母欠我的，你要还给我.mp3
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7-6 爱自己的终极答案.mp3
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