2024年11月20日，资料正在更新……

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  • 00【试听】你为什么需要学习正念 .mp3
  • 01.被科学研究得最多的冥想体系 .mp3
  • 02.正念练习的四个观照对象 .mp3
  • 03.打破所有对结果的预设期待 .mp3
  • 04【练习一】正念呼吸：进入当下 .mp3
  • 05【练习二】身体扫描：聆听身体 .mp3
  • 06【练习三】观念头：念头并非事实 .mp3
  • 07【练习四】观情绪：与情绪共舞 .mp3
  • 08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归 .mp3
  • 09【练习六】感恩练习：睡前放松 .mp3

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