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00.【温馨提示】：如遇文件乱序，如何排序
001-先读在练！！先读再练！！.mp4
002-热身+体能+拉伸（课前必练）.mp4
003-《胸》专项训练1.mp4
004-快捷跟练.mp4
005-《胸》专项训练2.mp4
006-快捷跟练.mp4
007-预览.mp4
008-《胸》专项训练3.mp4
009-快捷跟练.mp4
010-《胸》专项训练4.mp4
011-快捷跟练.mp4
012-预览.mp4
013-《胸》专项训练5.mp4
014-快捷跟练.mp4
015-预览.mp4
016-《胯》专项训练1.mp4
017-快捷跟练.mp4
018-预览.mp4
019-《胯》专项训练2.mp4
020-快捷跟练.mp4
021-预览.mp4
022-《胯》专项训练3.mp4
023-快捷跟练.mp4
024-预览.mp4
025-《胯》专项训练4.mp4
026-快捷跟练.mp4
027-《胯》专项训练5.mp4
028-快捷跟练.mp4
029-《头》专项训练1.mp4
030-快捷跟练.mp4
031-《头》专项训练2.mp4
032-快捷跟练.mp4
033-《头》专项训练3.mp4
034-快捷跟练.mp4
035-《头》专项训练4.mp4
036-快捷跟练.mp4
037-《头》专项训练5.mp4
038-快捷跟练.mp4
039-预览.mp4
040-《wave》专项训练1 上.mp4
041-《wave》专项训练1 下.mp4
042-快捷跟练.mp4
043-预览.mp4
044-《wave》专项训练2 上.mp4
045-《wave》专项训练2 下.mp4
046-快捷跟练.mp4
047-《wave》专项训练3 上.mp4
048-《wave》专项训练3 下.mp4
049-快捷跟练.mp4
050-《wave》专项训练4上.mp4
051-《wave》专项训练4下.mp4
052-快捷跟练.mp4
053-《wave》专项训练5.mp4
054-快捷跟练.mp4
055-预览.mp4
056-《肩》专项训练1.mp4
057-快捷跟练.mp4
058-预览.mp4
059-《肩》专项训练2.mp4
060-快捷跟练.mp4
061-预览.mp4
062-《肩》专项训练3.mp4
063-快捷跟练.mp4
064-预览.mp4
065-《肩》专项训练4.mp4
066-快捷跟练.mp4
067-《核心》专项训练1.mp4
068-快捷跟练.mp4
069-《核心》专项训练2.mp4
070-快捷跟练.mp4
071-《核心》专项训练3.mp4
072-快捷跟练.mp4
073-《核心》专项练习 4.mp4
074-快捷跟练.mp4
075-《手臂》专项训练1.mp4
076-快捷跟练.mp4
077-《手臂》专项训练2.mp4
078-快捷跟练.mp4
079-《手臂》专项训练3.mp4
080-快捷跟练.mp4
081-《手臂》专项训练4.mp4
082-快捷跟练.mp4
083-《手臂》专项训练5.mp4
084-快捷跟练.mp4
085-《框架》专项练习1.mp4
086-《框架》专项训练 2.mp4
087-快捷跟练.mp4
088-预览.mp4
089-《框架》专项训练3.mp4
090-快捷跟练.mp4
091-预览.mp4
092-《框架》专项训练4.mp4
093-快捷跟练.mp4
094-《框架》专项训练5.mp4
095-快捷跟练.mp4
096-《延伸》专项训练1.mp4
097-快捷跟练.mp4
098-《延伸》专项训练2.mp4
099-快捷跟练.mp4
100-《延伸》专项训练3.mp4
101-快捷跟练.mp4
102-《延伸》专项训练4.mp4
103-快捷跟练.mp4
104-预览.mp4
105-《延伸》专项训练 5.mp4
106-快捷跟练.mp4
107-《延伸》专项训练 6.mp4
108-快捷跟练.mp4
109-预览.mp4
110-《爆发力》专项训练1.mp4
111-快捷跟练.mp4
112-预览.mp4
113-《爆发力》专项训练2.mp4
114-快捷跟练.mp4
115-预览.mp4
116-《爆发力》专项训练3.mp4
117-快捷跟练.mp4
118-预览.mp4
119-《爆发力》专项训练 4.mp4
120-快捷跟练.mp4
121-《综合提升》小舞蹈1.mp4
122-快捷跟练.mp4
123-预览.mp4
124-《综合提升》小舞蹈2.mp4
125-快捷跟练.mp4
126-预览.mp4
127-《综合提升》小舞蹈3.mp4
128-快捷跟练.mp4
129-《综合提升》小舞蹈4.mp4
130-快捷跟练.mp4
131-预览.mp4
132-《综合提升》小舞蹈 5.mp4
133-快捷跟练.mp4
134-《综合提升》小舞蹈 6.mp4
135-快捷跟练.mp4
136-《综合提升》小舞蹈7.mp4
137-快捷跟练.mp4
138-《综合提升》小舞蹈8.mp4
139-快捷跟练.mp4
140-《综合提升》小舞蹈 9.mp4
141-快捷跟练.mp4
142-预览.mp4
143-《综合提升》小舞蹈10.mp4
144-快捷跟练.mp4
145-《综合提升》小舞蹈11.mp4
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147-《综合提升》小舞蹈 12.mp4
148-快捷跟练.mp4
149-预览.mp4
150-《综合提升》小舞蹈 13.mp4
151-快捷跟练.mp4
152-《综合提升》小舞蹈 14.mp4
153-快捷跟练.mp4
154-《综合提升》小舞蹈15.mp4
155-快捷跟练.mp4
156-《综合提升》小舞蹈16.mp4
157-快捷跟练.mp4
158-赠送【apologize】舞蹈展示.mp4
159-赠送【apologize】热身舒展.mp4
160-赠送【apologize】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
161-赠送【apologize】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
162-赠送【吻的太逼真】舞蹈展示.mp4
163-赠送【吻的太逼真】热身舒展.mp4
164-赠送【吻的太逼真】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
165-赠送【吻的太逼真】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
166-赠送【never say goodby】舞蹈展示.mp4
167-赠送【never say goodby】热身舒展.mp4
168-赠送【never say goodby】1—2八拍动作讲解.mp4
169-赠送【never say goodby】3—4八拍动作讲解.mp4
170-赠送【Mark】舞蹈展示.mp4
171-赠送【Mark】热身舒展.mp4
172-赠送【Mark】第 1 个八拍动作讲解.mp4
173-赠送【Mark】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4
174-赠送【Mark】第 5 个八拍动作讲解.mp4
175-赠【迈克杰克逊舞】舞蹈展示.mp4
176-赠【迈克杰克逊舞】热身舒展.mp4
177-赠【迈克尔杰克逊舞】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
178-赠【迈克尔杰克逊舞】热身舒展.mp4
179-赠【迈克杰克逊舞】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
180-赠【迈克杰克逊舞】第 5 个八拍动作讲解.mp4
181-赠【秒针】舞蹈展示.mp4
182-赠【秒针】热身舒展.mp4
183-赠【秒针】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
184-赠【秒针】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
185-赠【坏姐姐】舞蹈展示.mp4
186-赠【坏姐姐】热身舒展.mp4
187-赠【坏姐姐】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
188-赠【坏姐姐】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
189-赠【一个人的夜】舞蹈展示.mp4
190-赠【一个人的夜】热身舒展.mp4
191-赠【一个人的夜】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
192-赠【一个人的夜】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
193-赠【Attention】舞蹈展示.mp4
194-赠【Attention】热身舒展.mp4
195-赠【Attention】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
196-赠【Attention】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
197-赠【Attention】第 5 个八拍动作讲解.mp4
198-赠【心如止水】舞蹈展示.mp4
199-赠【心如止水】热身舒展.mp4
200-赠【心如止水】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
201-赠【心如止水】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
202-赠【美人计】舞蹈展示.mp4
203-赠【美人计】热身舒展.mp4
204-赠【美人计】基本元素跟练.mp4
205-赠【美人计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
206-赠【美人计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
207-赠【baby one more time】舞蹈展示.mp4
208-赠【baby one more time】热身舒展.mp4
209-赠【babyonemoretime】第 1—2 个八拍.mp4
210-赠【babyonemoretime】第 3—4 个八拍.mp4
211-赠【骁】舞蹈展示.mp4
212-赠【骁】热身舒展.mp4
213-赠【骁】基本元素跟练.mp4
214-赠【骁】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
215-赠【骁】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
216-赠【看月亮爬上来】舞蹈展示.mp4
217-赠【看月亮爬上来】热身舒展.mp4
218-赠【看月亮爬上来】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
219-赠【看月亮爬上来】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
220-赠【worth it】舞蹈展示.mp4
221-赠【worth it】热身舒展.mp4
222-赠【worth it】基本元素跟练.mp4
223-赠【worth it】第 1 个八拍动作讲解.mp4
224-赠【worth it】第 2 个八拍动作讲解.mp4
225-赠【worth it】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
226-赠【睫毛弯弯】舞蹈展示.mp4
227-赠【睫毛弯弯】热身舒展.mp4
228-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 1.mp4
229-赠【睫毛弯弯】基本元素跟练 2.mp4
230-赠【睫毛弯弯】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
231-赠【睫毛弯弯】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
232-赠【爱情三十六计】舞蹈展示.mp4
233-赠【爱情三十六计】热身舒展.mp4
234-赠【爱情三十六计】基本元素跟练.mp4
235-赠【爱情三十六计】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
236-赠【爱情三十六计】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
237-赠【致命情人】热身舒展.mp4
238-赠【致命情人】基本元素跟练.mp4
239-赠【致命情人】舞蹈展示.mp4
240-赠【致命情人】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
241-赠【致命情人】第 3—5 个八拍动作讲解.mp4
242-赠【Tell me】舞蹈展示.mp4
243-赠【Tell me】热身舒展.mp4
244-赠【Tell me】基本元素跟练.mp4
245-赠【Tell me】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
246-赠【Tell me】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
247-赠【慢慢】舞蹈展示.mp4
248-赠【慢慢】热身舒展.mp4
249-赠【慢慢】基本元素跟练.mp4
250-赠【慢慢】舞蹈动作讲解+跟练.mp4
251-赠【慢慢】舞蹈动作喊拍.mp4
252-赠【GoodnightKiss】舞蹈展示.mp4
253-赠【GoodnightKiss】基本元素跟练.mp4
254-赠【GoodnightKiss】热身舒展.mp4
255-赠【GoodnightKiss】第 1—2 个八拍动作讲解.mp4
256-赠【GoodnightKiss】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
257-赠【GoodnightKiss】第 5 个八拍动作讲解.mp4
258-赠【爱不得忘不舍】舞蹈展示.mp4
259-赠【爱不得忘不舍】热身舒展.mp4
260-赠【爱不得忘不舍】舞蹈动作分解.mp4
261-赠【爱不得忘不舍】第 2—4 个八拍动作讲解.mp4
262-赠【爱不得忘不舍】第 1 个八拍动作讲解.mp4
263-赠【爱不得忘不舍】第 1—4 个八拍喊拍.mp4
264-赠【给你看】舞蹈展示.mp4
265-赠【给你看】热身舒展.mp4
266-赠【给你看】第 1 个八拍动作讲解.mp4
267-赠【给你看】第 2 个八拍动作讲解.mp4
268-赠【给你看】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
269-赠【给你看】第 1—4 个八拍喊拍.mp4
270-赠【partition】舞蹈展示.mp4
271-赠【partition】热身舒展.mp4
272-赠【partition】第 1 个八拍动作讲解.mp4
273-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(上）.mp4
274-赠【partition】第 2 个八拍动作讲解(下）.mp4
275-赠【partition】第1—2个八拍喊拍.mp4
276-赠【把握你的美】舞蹈展示.mp4
277-赠【把握你的美】热身舒展.mp4
278-赠【把握你的美】第1个八拍动作讲解.mp4
279-赠【把握你的美】第2个八拍动作讲解.mp4
280-赠【把握你的美】第1-4个八拍喊拍.mp4
281-赠【把握你的美】第3-4个八拍动作讲解.mp4
282-赠【so hot】舞蹈展示.mp4
283-赠【so hot】热身舒展.mp4
284-赠【so hot】舞蹈动作分解 1.mp4
285-赠【so hot】舞蹈动作分解 2.mp4
286-赠【so hot】舞蹈动作讲解.mp4
287-赠【so hot】舞蹈动作喊拍.mp4
288-赠【Havana】舞蹈展示.mp4
289-赠【Havana】热身舒展.mp4
290-赠【Havana】第1—2个八拍动作讲解.mp4
291-赠【Havana】第1—2个八拍喊拍.mp4
292-赠【Havana】第1—4个八拍喊拍.mp4
293-赠【Havana】第3—4个八拍动作讲解.mp4
294-赠【a talk】舞蹈展示.mp4
295-赠【a talk】热身舒展.mp4
296-赠【a talk】第1—2个八拍动作讲解.mp4
297-赠【a talk】第 3—4 个八拍动作讲解.mp4
298-赠【a talk】第1—4个八拍跟练.mp4
299-赠【成人礼】舞蹈展示.mp4
300-赠【成人礼】舞热身舒展.mp4
301-赠【成人礼】舞第 1 个八拍动作讲解.mp4
302-赠【成人礼】舞第 2 个八拍动作讲解 .mp4
303-赠【成人礼】舞第 3 个八拍动作讲解 .mp4
304-赠【成人礼】舞第1—3个八拍喊拍 .mp4
305-赠【sexy love】舞蹈展示.mp4
306-赠【sexy love】热身舒展.mp4
307-赠【sexy love】第 1 个八拍动作讲解.mp4
308-赠【sexy love】第 1—2 个八拍跟练.mp4
309-赠【sexy love】第 2 个八拍动作讲解.mp4
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