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01-0公开课：购买须知 .mp4
02-00正念饮食发刊词 .mp4
03-1、我的初心 .mp4
04-2驾驭食欲练习：平静专注初练习 .mp4
05-3长胖根源：饮食与身体的关系 .mp4
06-4、长胖根源：越快越胖 .mp4
07-5、驾驭食欲练习：正念饮食初体验更多众筹微信lxknumber2.mp4
08-6、吃的越多越好减肥 .mp4
09-7、变瘦的核心：改变的本质更多众筹微信lxknumber2.mp4
10-8、掌控食欲持续瘦的核心 .mp4
11-9、长胖根源：饥饿感 .mp4
12-10、驾驭食欲练习：饥饿感 .mp4
13-11、长胖根源：想吃的时候如何停下来 .mp4
14-12、驾驭食欲练习：平静力 .mp4
15-13、长胖根源：吃了像没吃一样怎么办 .mp4
16-14、变瘦的核心：体重的合适值 .mp4
17-15、长胖的根源：不再嘴馋的秘密更多众筹微信lxknumber2.mp4
18-16、驾驭食欲练习：味觉清晰度训练 .mp4
19-17、长胖根源：越是不吃就越胖更多众筹微信lxknumber2.mp4
20-18、驾驭食欲练习：餐前平静mini训练 .mp4
21-19、长胖根源：如何通过睡觉睡瘦 .mp4
22-20、驾驭食欲练习：好睡眠 .mp4
23-21、变瘦的核心：阻碍变瘦的错误思维 .mp4
24-22、长胖根源：不吃食物解决嘴馋 .mp4
25-23、驾驭食欲练习：味觉满足感 .mp4
26-24、长胖根源：胃饱了嘴就停下来 .mp4
27-25、驾驭食欲练习：胃部饱足感更多众筹微信lxknumber2.mp4
28-26、长胖根源：如何化解一直吃 .mp4
29-27、驾驭食欲练习：情绪急救包更多众筹微信lxknumber2.mp4
30-28、变瘦核心：真正有效的减肥 .mp4
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