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10_第一阶段（球感培养）-横板反手推拨 训练计划1-4_1080p.mp4
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11_第一阶段（球感培养）-横板反手推拨_1080p.mp4
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12_第一阶段（球感培养）-基础搓球 训练计划1-6_1080p.mp4
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13_第一阶段（球感培养）-正反手基础搓球_1080p.mp4
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14_第一阶段（球感培养）-直板反手 训练计划1-5_1080p.mp4
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15_第一阶段（球感培养）-直板反手（横打、推挡）_1080p.mp4
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16_第二阶段（基础步伐与衔接）-第二阶段（基础步伐＋衔接）前言_1080p.mp4
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17_第二阶段（基础步伐与衔接）-如何移动中找球（三个计划）左推右攻、三点跑位、推侧推正_1080p.mp4
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18_第二阶段（基础步伐与衔接）-三个计划 训练计划2-1，2-2，2-3_1080p.mp4
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19_第二阶段（基础步伐与衔接）-正手不定点_1080p.mp4
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1_第一阶段（球感培养）-知行合一 前言_1080p.mp4
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20_第二阶段（基础步伐与衔接）-两边衔接不定点_1080p.mp4
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21_第二阶段（基础步伐与衔接）-正手、两边不定点 训练计划2-4，2-5_1080p.mp4
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22_第三阶段（旋转与弧圈）-第三阶段 前言_1080p.mp4
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23_第三阶段（旋转与弧圈）-正手快带_1080p.mp4
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24_第三阶段（旋转与弧圈）-快带 训练计划3-1，3-2_1080p.mp4
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25_第三阶段（旋转与弧圈）-同框架延续 正手_1080p.mp4
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26_第三阶段（旋转与弧圈）-同框架延续 训练计划3-3，3-4_1080p.mp4
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27_第三阶段（旋转与弧圈）-正手连续拉_1080p.mp4
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28_第三阶段（旋转与弧圈）-正手连续拉 训练计划 3-5、3-6_1080p.mp4
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29_第三阶段（旋转与弧圈）-发多球技巧_1080p.mp4
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2_第一阶段（球感培养）-横板握拍_1080p.mp4
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30_第三阶段（旋转与弧圈）-正手拉球两点、三点跑位_1080p.mp4
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31_第三阶段（旋转与弧圈）-正手拉球跑位 训练计划3-7，3-8_1080p.mp4
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32_第三阶段（旋转与弧圈）-推侧扑_1080p.mp4
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33_第三阶段（旋转与弧圈）-推侧扑 训练计划3-9_1080p.mp4
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34_第三阶段（旋转与弧圈）-同框架延续 反手_1080p.mp4
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35_第三阶段（旋转与弧圈）-反手同框架 训练计划3-10、3-11_1080p.mp4
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36_第三阶段（旋转与弧圈）-摆短_1080p.mp4
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37_第三阶段（旋转与弧圈）-直板摆短_1080p.mp4
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38_第三阶段（旋转与弧圈）-摆短 训练计划3-12_1080p.mp4
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39_第三阶段（旋转与弧圈）-反手摆短_1080p.mp4
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3_第一阶段（球感培养）-直板握拍_1080p.mp4
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40_第三阶段（旋转与弧圈）-直拍反手摆短_1080p.mp4
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41_第三阶段（旋转与弧圈）-反手摆短 训练计划3-13_1080p.mp4
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42_第三阶段（旋转与弧圈）-正手劈长_1080p.mp4
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43_第三阶段（旋转与弧圈）-正手劈长 训练计划3-14_1080p.mp4
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44_第三阶段（旋转与弧圈）-反手劈长_1080p.mp4
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45_第三阶段（旋转与弧圈）-反手劈长 训练计划3-15_1080p.mp4
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46_第三阶段（旋转与弧圈）-反手变线_1080p.mp4
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47_第三阶段（旋转与弧圈）-反手变线 训练计划3-16_1080p.mp4
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48_第三阶段（旋转与弧圈）-基础防守_1080p.mp4
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49_第三阶段（旋转与弧圈）-运动前热身_1080p.mp4
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4_第一阶段（球感培养）-姿态 屁股理论_1080p.mp4
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50_第三阶段（旋转与弧圈）-同框架延续 正手发力拉_1080p.mp4
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51_第三阶段（旋转与弧圈）-正手发力 训练计划3-17_1080p.mp4
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52_第三阶段（旋转与弧圈）-放松拉伸_1080p.mp4
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53_第三阶段（旋转与弧圈）-广式正手 发力传递_1080p.mp4
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54_第三阶段（旋转与弧圈）-广式正手 核心秘密I_1080p.mp4
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55_第三阶段（旋转与弧圈）-广式正手 核心秘密II_1080p.mp4
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56_第三阶段（旋转与弧圈）-反手弹击_1080p.mp4
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57_第三阶段（旋转与弧圈）-反手弹击 训练计划3-18_1080p.mp4
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58_第三阶段（旋转与弧圈）-正手起下旋_1080p.mp4
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59_第三阶段（旋转与弧圈）-正手起下旋 训练计划3-19、20、21_1080p.mp4
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5_第一阶段（球感培养）-找点辅助练习（时空结合）_1080p.mp4
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60_第三阶段（旋转与弧圈）-反手起下旋_1080p.mp4
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61_第三阶段（旋转与弧圈）-反手起下旋 直拍横打_1080p.mp4
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62_第三阶段（旋转与弧圈）-反手起下旋 训练计划2-22、23_1080p.mp4
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63_第三阶段（旋转与弧圈）-防高吊_1080p.mp4
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64_第四阶段（发球与进阶技术）-横拍转不转发球_1080p.mp4
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65_第四阶段（发球与进阶技术）-侧旋发球_1080p.mp4
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66_第四阶段（发球与进阶技术）-偷长_1080p.mp4
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67_第四阶段（发球与进阶技术）-勾手发球-短球_1080p.mp4
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68_第四阶段（发球与进阶技术）-勾手发球-偷长_1080p.mp4
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69_第四阶段（发球与进阶技术）-直板转不转发球_1080p.mp4
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6_第一阶段（球感培养）-正手攻球_1080p.mp4
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70_第四阶段（发球与进阶技术）-转不转发球训练计划4-1_1080p.mp4
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71_第四阶段（发球与进阶技术）-直板侧旋发球_1080p.mp4
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72_第四阶段（发球与进阶技术）-直板侧旋训练计划4-2_1080p.mp4
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73_第四阶段（发球与进阶技术）-直板勾手发球_1080p.mp4
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74_第四阶段（发球与进阶技术）-直板勾手发球训练计划4-3_1080p.mp4
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75_第四阶段（发球与进阶技术）-直板偷长发球_1080p.mp4
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76_第四阶段（发球与进阶技术）-直板偷长训练计划4-4_1080p.mp4
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77_第四阶段（发球与进阶技术）-正手位挑球_1080p.mp4
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78_第四阶段（发球与进阶技术）-正手挑打训练计划4-5_1080p.mp4
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7_第一阶段（球感培养）-正手攻球 训练计划1-1,1-2_1080p.mp4
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8_第一阶段（球感培养）-正手两点跑位_1080p.mp4
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9_第一阶段（球感培养）-正手两点 训练计划1-3_1080p.mp4
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