瑜伽普拉提孕产维密目录-2026年更新-/孕产/晶晶产后系统性培训教练课78节

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01.1产后理论.mp4
02.产后整体私教评估.mp4
03.体态重建之山式站立.mp4
04.体态重建之屈髋步态调整.mp4
05.体态的综合调整（上）.mp4
06.体态的综合调整（下）.mp4
07.呼吸模式重建之了解呼吸.mp4
08.呼吸模式重建之呼吸评估.mp4
09.呼吸模式重建之产后四大呼吸.mp4
10.骨盆版块理论篇七大骨盆问题评估.mp4
11.骨盆前倾腰痛怎么调整（一）.mp4
12.骨盆前倾腰痛怎么调整（二）.mp4
13.骨盆前移的调整（一）松解拉伸.mp4
14.骨盆前移的调整（二）训练动作.mp4
15.骨盆前倾加前移调整（一）髋关节活化训练.mp4
16.骨盆前倾加前移调整（二）拉伸及训练.mp4
17.骨盆前移加后倾调整（一）辅具手法及松解激活.mp4
18.骨盆前移加后倾调整（二）训练动作.mp4
19.三维骨盆调整骨盆高低单侧旋前旋后回旋.mp4
20.髋下坠测试骨盆哪侧旋前.mp4
21.徒手收骨盆耻骨及稳固训练.mp4
22.妈妈臀的分析形成原因及调整思路.mp4
23.妈妈臀第一节排课恢复骨盆形态.mp4
24.妈妈臀第一节排课徒手收骨盆及稳固训练.mp4
25.妈妈臀第二节排课骨盆优化.mp4
26.妈妈臀第三节排课（上）胸椎骶骨灵活热身.mp4
27.妈妈臀第三节排课（下）臀肌训练.mp4
28.假胯宽调整（一）松解激活拉伸.mp4
29.股骨大转子半脱位复位手法.mp4
30.假胯宽调整（二）稳固训练.mp4
31.假胯宽稳固训练（二）更新版.mp4
32.盆底肌版块理论及评估.mp4
33.解决盆底肌高张（一）松解拉伸.mp4
34.解决盆底肌高张（二）恢复盆底肌弹性.mp4
35.盆底肌修复激活训练.mp4
36.3盆底肌修复肌力提升训练.mp4
37.盆底肌修复强化稳定训练.mp4
38.内脏脱垂理论.mp4
39.内脏复位手法（一）评估胸腔脏器复位.mp4
40.内脏复位手法（二）腹胀盆腔脏器归位呼吸.mp4
41.内脏脱垂稳固训练.mp4
42.内脏脱垂强化训练.mp4
43.腹直肌分离修复理论.mp4
44.腹直肌分离评估瘢痕松解修复手法.mp4
45.腹直肌分离修复（一）呼吸内核心激活训练.mp4
46.腹直肌修复（二）上分离肋骨外扩外翻调整.mp4
47.腹直肌修复（三）下分离小腹突出训练.mp4
48.腹直肌修复（四）中间分离完全分离型训练.mp4
49.产后皮肉分离的手法和训练.mp4
50.悬垂腹的分类及评估.mp4
51.肋骨角（小、大）胸廓压缩型悬垂腹手法及调整.mp4
52.刀疤型悬垂腹松解手法.mp4
53.妈妈臀型悬垂腹手法及调整.mp4
54.骨盆前倾前移型悬垂腹手法及调整.mp4
55.所有类型悬垂腹动作训练.mp4
56.腹高张背高张的分析评估.mp4
57.腹高张背高张松解手法.mp4
58.腹高张的动作训练.mp4
59.背高张的训练动作.mp4
60.葫芦腹的评估松解以及呼吸训练.mp4
61.葫芦腹的腹部离心训练.mp4
62.腰椎疼痛理疗评估腰肌劳损腰椎间盘突出.mp4
63.腰椎疼痛理疗训练.mp4
64.肩颈理疗松解手法头前引富贵包.mp4
65.头前引富贵包矫正训练.mp4
66.骶髂关节疼痛修复.mp4
67.波速球维密燃脂课.mp4
68.维密塑形之紧致腰腹.mp4
69.臀部塑形（一）髋关节活化训练.mp4
70.臀腿塑形（二）.mp4
71.臀腿塑形（三）.mp4
72.维密塑形之美胸美背.mp4
73.普拉提器械腰腹肩背塑形.mp4
74.核心床上的综合稳固训练.mp4
75.悬垂腹的解决思路及排课.mp4
76.妈妈臀的调整理论松解稳固训练.mp4
77.骶骨上翘复位手法及稳固训练.mp4
78.扶阳手法.mp4

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