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瑜伽
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小米瑜伽教培
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邹平老师密训合集
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第10节腿部伸展(各种前屈).mp4
第11节腿部伸展二__(各种髋外璇练习).mp4
第12节脊椎胸腔灵活(把学的呼吸带入各种脊柱流动).mp4
第13节脊椎胸腔灵活(之前学的脊柱流动➕八体投地前后脊柱流动➕滚筒式脊柱流动).mp4
第14节肩背灵活__(借助砖单边双边开肩).mp4
第15节肩背灵活__(360度无死角开肩).mp4
第16节呼吸对体式的重要性(呼吸与体式的关系)内脏下垂练什么呼吸.mp4
第17节呼吸(狮子吼+腔体对位)和第三个月作业安排.mp4
第18节腿部练习 中阶(开脚背、灵活脚踝、站立平衡练习).mp4
第19节腿部力量中阶二(虐臀).mp4
第1节聊天局,讲整个密训的安排和解决每位姐妹的问题.mp4
第20节腰腹核心准备瑜伽砖两块(吸矿泉水瓶子).mp4
第21节腰腹核心__(各种瘦肚子的动作,前面有按摩肚子的动作).mp4
第22节支撑强化__手下放毛巾拜日式.mp4
第23节支撑强化.mp4
第24节理论瑜伽三身五鞘.mp4
第25节月亮呼吸+风箱呼吸第三个月作业.mp4
第26节腿部伸展 一字马练习.mp4
第27节髋腿伸展 髋外璇练习.mp4
第28节脊柱胸腔灵活.mp4
第29节脊柱胸腔灵活.mp4
第2节(腿部练习)各种腿支撑,练臀腿力量(想涨功的姐妹重复跟课).mp4
第30节全面开肩蜘蛛精.mp4
第31节全面开肩前面力量练习后面开肩练习(肩外展方向).mp4
第32节瑜伽五大元素.mp4
第33节太阳式+间隔式呼吸+作业布置.mp4
第34节腿支撑精讲纵向战士一、战士三、高弓步.mp4
第35节腿支撑精讲横向战士二、三角式、侧角式.mp4
第36节前屈体式精讲主动与被动站立、坐立、仰卧、倒置、主动(激性)、被动(惰性)精讲.mp4
第37节前屈精讲不对称半神猴、加强侧身展、单腿背部前屈、半莲花前屈、半英雄前屈、手抓大脚趾站立上提前屈.mp4
第38节手支撑精讲斜板侧板俯卧撑精讲平板支撑、四柱.mp4
第39节手支撑精讲鹤蝉及变体.mp4
第3节(腿部练习)战士三最多的一节课.mp4
第40节理论五大生命能量里面有教怎么油拔.mp4
第41节火呼吸屏息左右经络及作业.mp4
第42节扭转精讲.mp4
第43节扭转体式练习各种扭转.mp4
第44节后弯精讲 肚皮朝下各种蝗虫.mp4
第45节后弯练习课(狂野转轮)各个方向的狂野.mp4
第46节头倒立精讲.mp4
第47节头倒立精练.mp4
第48节理论体式分类与脉轮.mp4
第49节(清凉式调息和收束法)(海豚式➕折刀俯卧撑).mp4
第4节(腰腹练习)想要马甲线就练这节课.mp4
第50节站立捆绑平衡.mp4
第51节扭转捆绑站立平衡.mp4
第52节前屈直挂云帆.mp4
第53节龟式捆绑.mp4
第54节鹤蝉单腿.mp4
第55节单手蛇式与康迪.mp4
第56节理论体式的来源.mp4
第57节呼吸(火的扩张+蜂鸣式).mp4
第58节扭转练习(一字马扭转).mp4
第59节侧伸展强化(各种捆绑扭转一字马变体).mp4
第5节(腰腹练习)船式前后滚坐练核心.mp4
第60节后弯精讲__(弓式➕骆驼式).mp4
第61节赠送一节后弯专项(不累还很有效).mp4
第62节倒立精讲__(三点头倒立).mp4
第63节倒立练习.mp4
第64节瑜伽练习中的疼痛与损伤.mp4
第65节火箭流二序列.mp4
第66节超级开髋.mp4
第67节开髋横叉.mp4
第68节髋部外旋.mp4
第69节后弯.mp4
第6节(肩带稳定)轻松的一节课.mp4
第70节后弯.mp4
第71节后弯和开髋.mp4
第72节腿部力量站立下轮.mp4
第73节开髋倒立.mp4
第74节开髋伸展.mp4
第75节前臂倒立.mp4
第76节开髋后弯.mp4
第77节后弯卷背.mp4
第78节前臂倒立.mp4
第79节前臂倒立跳跃.mp4
第7节(肩带稳定)一直拜日各种板.mp4
第80节开髋与支撑.mp4
第81节一字马强化.mp4
第82节后弯强化.mp4
第83节花式头倒立和手倒立跳跃.mp4
第84节倒立后弯.mp4
第85节开髋.mp4
第86节倒立后弯强化.mp4
第87节火箭流二序列.mp4
第88节肘轮后弯.mp4
第89节火箭流瑜伽一序列.mp4
第8节(体式目标、影响原因)理论课.mp4
第90节手倒立强化.mp4
第91节开髋和倒置.mp4
第92节支撑开髋-三颗星.mp4
第93节开髋倒置和后弯.mp4
第94节开髋倒置和后弯.mp4
第95节综合练习.mp4
第96节赠送课(主要练习骨盆卷动)倒立专项-三颗星.mp4
第9节呼吸练习+作业练习(风箱调息、左右经络调息、风箱式调息).mp4
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