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9月23日
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莲塑普拉提全场馆大器械课程
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普拉提全场馆动作库1-99
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01核心床仰卧下肢-把杆000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
02核心床坐姿下肢排列000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
03核心床带子下肢伸展000003-000739 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
04核心床短脊柱伸展000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
05核心床长脊柱伸展000003-000317 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
06核心床桥式系列000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
07核心床仰卧腹部启动000002-000438 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
08核心床仰卧卷腹000002-000225 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
09核心床仰卧腹部扭转000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
10.核心床再次拍击000005-000310 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
11核心床坐姿美人鱼000003-000644 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
12核心床俯卧推肩000007-000636 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
13核心床俯卧拉背000003-000558 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
14核心床下肢髋伸000002-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
15核心床四足稳定000005-000520 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
16核心床高跪姿体侧链000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
17核心床侧支撑体侧链000004-000248 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
18核心床肘撑平板000004-000332 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
19核心床肘撑侧支撑000005-000226 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
20核心床四足髋屈000010-000453 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
21核心床弓箭步系列000004-000513 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
22核心床骑马站前侧000003-000436 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
23核心床骑马站后侧000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
24核心床髋外展000010-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
25梯桶背伸000004-000700 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
26梯桶侧伸展000003-000831 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
27秋千床侧卧脊柱000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
28秋千床美人鱼000004-000842 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
29万能椅箭步蹲000004-000758 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
30万能椅站姿脊柱卷动000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
31梯桶腹部系列000004-000656 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
32梯桶骑马内收肌000003-000320 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
33秋千床跪姿猫式000004-000602 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
34核心床长伸展000026-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
35核心床大象000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
36核心床高跪姿带子后侧【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记-000546.mp4
37核心床高跪姿带子前侧000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
38万能椅跟腱伸展000004-000359 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
39万能椅肘屈伸000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
40秋千床股四伸展000004-000510 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
41秋千床侧卧下肢000006-000827 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
42核心床髋伸展000004-000541 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
43核心床埃及艳后000003-000413 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
44核心床短盒子腹部系列000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
45核心床短盒子侧腰000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
46核心床爬树000004-000509 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
47核心床侧滑系列000005-000552 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
48核心床侧蹲000011-000303 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
49核心床侧滑推肩000004-000318 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
50核心床肘撑前锯肌000003-000341 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
51核心床手称长伸展000004-000404 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
52核心床跪姿肩后束000008-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
53核心床 高跪姿胸推旋转000008-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
54秋千床髋外旋外展000006-000620 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
55.梯桶向后伸展000006-000545 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
56梯桶桥式系列000005-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
57梯桶下肢伸展系列000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
58梯桶爬树000005-000425 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
59核心床记住波浪000003-000621 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
60核心床短盒子髋伸系列000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
61万能椅脊柱屈伸000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
62万能椅脊柱屈曲2000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
63核心床髋伸展变体000003-000608 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
64核心床拔剑及变体000008-000552 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
65万能椅侧向扭转000003-000508 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
66万能椅手臂下压及变体000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
67秋千床雄鹰展翅000004-000352 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
68秋千床短脊柱流动000004-000518 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
69万能椅后侧伸展000004-000450 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
70核心床后侧伸展及变体000007-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
71核心床坐姿划船背部000015-000830 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
72核心床带子推肩及变体000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
73核心床AWAN000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
74核心床短盒子仰卧腹部000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
75核心床短盒子腹部V字000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
76核心床臀部抗阻000003-000626 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
77核心床盒子弓箭步000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
78核心床踏板弓箭步000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
79核心床跪姿脊柱卷动000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
80核心床站姿屈髋000004-000315 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
81排课思路1 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
82排课思路2000004-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
83秋千床髋伸展000010-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
84秋千床SWAN000010-000723 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
85秋千床桥式及变体000003-000908 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
86秋千床骨盆推起000004-000452 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
87核心床核心稳定1000005-000448 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
88核心床核心稳定2000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
89核心床向下卷动000004-000741 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
90核心床髂腰肌伸展000003-000432000030-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
91核心床屈髋位及变体000004-000335 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
92核心床坐姿肘屈伸000004-000436 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
93核心床全身抗阻伸展000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
94核心床修车腿部肌肉000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
96核心床侧屈训练000003-000504 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
97核心床心肺力量10+10000003-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
98万能椅V字腹肌训练及变体000005-【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
99万能椅胸椎旋转000003-000348 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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