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第二周:盆底肌巩固练习&身体敏感度激活
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第13课:小情趣 电影-我的PS搭档
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9月20日.mp4
练习视频1:分段收紧训练详解.mp4
练习视频2:分段放松训练详解.mp4
练习视频3:阴道哑铃在体内移动.mp4
练习视频4:升级版呼吸法.mp4
练习语音10:行走训练.mp4
练习语音1:分段式发力法-收紧训练.mp4
练习语音2:分段式发力法-放松训练.mp4
练习语音3:分段式发力法-收紧&放松 混合训练.mp4
练习语音4:阴道哑铃单独训练.mp4
练习语音5:阴道哑铃外推单独训练.mp4
练习语音6:阴道哑铃混合训练.mp4
练习语音7:呼吸练习.mp4
练习语音8:耐力训练.mp4
练习语音9:爆发力训练.mp4
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