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01.01-初级哈他瑜伽晨练--觉知唤醒【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
02.02-企业文化宣讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
03.03-练习--建立下肢的伸展性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
04.04-理论讲解--战士第一式精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
05.05-初级哈他瑜伽晨练--觉知唤醒【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
06.06-理论讲解解剖学--人体构造认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
07.07-练习--建立全身的稳定性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
08.08-理论讲解--低位起跑式 高位起跑式 山式站立精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
09.09-初级哈他精准正位瑜伽晨练--觉知唤醒(辅具:两块瑜伽砖)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
10.10- 什么是瑜伽的定义【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
100.100-理论讲解--分享授课经验与技巧【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
101.102-体能训练+头肘倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
102.101-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
103.103-练习--倒立支撑精进【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
104.104-哈他早课训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
105.105-练习--倒立支撑精进【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
106.106-三角扭转 侧角扭转 半月扭转 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
107.107-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
108.108-单腿站立手拉脚 单腿站立前屈 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
109.109-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
11.11-练习--建立肩髋的伸展性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
110.110-理论讲解--昆虫式 康迪亚第二式 毗奢蜜多罗【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
111.111-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
112.112-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
113.113-辅助手法的实操演练和本周学习总结分享【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
114.114-中高级哈他瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
115.115-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
116.116-传统拜日 口令精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
117.117-下犬式 新月式 半神猴前屈式 矛式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
118.118-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
119.119-猫式 牛式 斜板 肘板 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
12.12-理论讲解--站立前屈 斜板式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
120.120-山式 摩天式 加强侧伸展 战士三式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
121.121-练习--体能强化 支撑 倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
122.122-.战士一 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
123.123-低弓步 高弓步 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
124.124-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
125.125-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
126.126-练习--体能早课【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
127.127-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
128.128-中高级哈他瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
129.129-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合(小人图)1【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
13.13-初级哈他瑜伽晨练--拜日式练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
130.130-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合(小人图)2【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
131.131-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合(小人图)3【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
132.132-哈他早课跟练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
133.133-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽一级(小人图)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
134.134-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽二级(小人图)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
135.135-课程编排与教学讲解--精准正位(骨盆修复)两块瑜伽砖【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
136.136-课程编排与教学讲解--髋部伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
14.14-瑜伽老师职业发展规划与分析--哈他瑜伽启航深耕一个坚实的瑜伽梦想【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
15.15-练习--全身的稳定与伸展练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
16.16-理论讲解--传统拜日式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
17.17-中级哈他瑜伽晨练--强化力量【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
18.18-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
19.19-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
20.20-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
21.21-中级哈他瑜伽晨练--后弯【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
22.22-理论讲解--呼吸控制法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
23.23-练习--建立手臂力量【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
24.24-理论讲解--上犬式 眼镜蛇【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
25.25-中级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
26.26-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
27.27-练习--头倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
28.28-练习--头倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
29.29-拜日A之双人辅助手法调整【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
30.30-中级哈他瑜伽晨练--手平衡【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
31.31-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
32.32-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
33.33-理论讲解--新月式 半神猴【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
34.34-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
35.35-理论讲解--神猴哈奴曼 矛式 龙式 新月手拉脚(泡沫轴的使用)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
36.36-练习--骨盆深度激活与伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
37.37-理论讲解--双角式A B C D【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
38.38-复习昨日体式及中级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
39.39-理论讲解--猫牛式及变体组合 骆驼式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
40.40-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
41.41-理论讲解-- 船式 V字式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
42.42-哈他正位瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
43.43-理论讲解--手杖式 坐立前屈 坐立英雄前屈【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
44.44-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
45.45-理论讲解--战士二 反战士式 侧角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
46.46-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
47.47-理论讲解--单腿站立手拉脚 单腿站立前屈 半莲花站立前屈【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
48.48-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
49.49-理论讲解--半月式 单腿坐立前屈头碰膝 圣哲玛里琪一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
50.50-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
51.51-理论讲解--幻椅式 三角扭转式 侧角扭转式 侧角捆绑式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
52.53-理论讲解--双人辅助手法调整【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
53.52-练习--背部 核心强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
54.54-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
55.55-理论讲解--下犬式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
56.56-理论讲解--摩天式 风吹树式 树式(变体组合)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
57.57-哈他第三周03073【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
58.58-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
59.59-流瑜伽晨练--倒立后弯【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
60.60-瑜伽哲学--瑜伽八支【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
61.61-练习--背部 核心强化 倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
62.62-理论讲解--复习体式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
63.63-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
64.64-自我练习的序列与讲解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
65.65-练习--背部 核心强化 倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
66.66-理论讲解--女神式 趾尖式 花环式 鱼式 炮弹式 倒箭式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
67.67-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
68.68-理论讲解--瑜伽哲学 起源 分类【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
69.69-练习--倒立核心强化练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
70.70-理论讲解--肩倒立 犁式 膝碰耳犁式 卧英雄 仰卧手抓脚123【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
71.71-哈他瑜伽二级【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
72.72-理论讲解--海豚式 肘倒立 船式 反板式 桌子式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
73.73-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
74.74-理论讲解--仰卧束角式 仰卧脊柱扭转 半月扭转式 半鱼王扭转式 圣哲马里琪C【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
75.75-哈他体能强化练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
76.76-拜日A拜日B 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
77.77-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
78.78-理论讲解 关节运动方向精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
79.79-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
80.80-侧角伸展 三角伸展 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
81.81-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
82.82-半月式 双角式ABCD 双角扭转 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
83.83-深度开髋【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
84.84-神猴哈努曼 束角式 坐角式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
85.85-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
86.86-战士二式 反战式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
87.87-早课训练 正位瑜伽【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
88.88-幻椅式 蝗虫式 眼镜蛇式 上犬式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
89.89-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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91.91-中高级哈他瑜伽晨练--【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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