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57.帅老师教你练瑜伽-全美瑜伽联盟RYT200【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记
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01-第1课时:瑜伽前言与概述【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
02-第2课时:山式、树式、三角伸展式_、三角扭转伸展式、侧角伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
03-第3课时:侧角扭转伸展式、战士第一、二、三式和半月式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
04-第4课时:单腿站立伸展式、加强侧伸展式、双角第一二式、门闩式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
05-第5课时:骆驼式、幻椅式、手抓脚趾站立伸展式、手碰脚前屈伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
06-第6课时:鸟王式、蝗虫式、蝗虫式变体、单腿脊柱前屈伸展式、半【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
07-第7课时:弓式、侧弓式、四肢支撑式、眼镜蛇第一式和上犬式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
08-第8学时:下犬式、手杖式、完全船式、半船式和牛面式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
09-第9课时:支撑摇摆式、至善式、英雄式、卧英雄式和榻式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
10-第10课时:蛙式、束脚式、莲花式、六头战神式和坐山式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
100-133课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
101-134课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
102-135课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
103-136课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
104-137课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
105-138课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
106-139课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
107-140课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
108-141课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
109-142课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
11-第11课时:莲花支撑式、狮子第一二式、鱼式和内女式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
110-143课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
111-144课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
112-145课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
113-146课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
114-147课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
115-148课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
116-149课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
117-150课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
118-91课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
119-92课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
12-第12课时:_头碰膝_扭转前屈伸展坐式、鸳鸯式、半英雄前屈伸【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
120-93课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
121-94课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
122-95课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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126-99课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
127-100课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
128-101课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
129-102课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
13-第13课时:圣哲玛里琪第一_二式、束脚坐式、背部前曲伸展坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
130-103课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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134-107课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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137-110课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
138-111课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
139-112课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
14-第14课时:直立手抓脚伸展式、后仰支架式、拉弓式、脸朝上背部【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
140-113课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
141-114课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
142-115课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
143-116课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
144-117课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
145-118课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
146-119课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
147-120课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
148-瑜伽经:前言【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
149-瑜伽经:推荐序篇(P1)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
15-第15课时:头倒立第一_第二式、头倒立双腿90度、单腿倒立式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
150-瑜伽经:三摩地篇(P2-P22)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
16-瑜伽之光16:肩倒立第一_二式、犁式、无支撑肩倒立第一_二式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
17-瑜伽之光17:膝碰耳犁式、双角犁式、侧犁式、单腿肩倒立式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
18-_瑜伽之光18:侧扭转肩倒立式、桥式肩倒立、单腿桥式肩倒立_【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
19-瑜伽之光19:卧手抓脚趾腿伸展式、毗湿奴式、拱背伸腿式、巴拉【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
20-瑜伽之光20:圣哲玛里琪第三_四式、半鱼王第一式、花环第一【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
21-瑜伽之光21:套索扭转式、半鱼王第二式、圣哲阿斯塔瓦卡茹支撑【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
22-瑜伽之光22:脚交叉双臂支撑式、孔雀式、天鹅石、完全莲花孔【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
23-瑜伽之光23:手倒立、龟式、单腿绕头式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
24-瑜伽之光24:巴哈拉瓦式、鸟式和瑜伽睡眠式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
25-瑜伽之光25:侧板式、毗奢蜜多罗式和起重机式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
26-瑜伽之光26:侧起重机式、单腿格拉威亚式、八字扭转式或双腿圣【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
27-瑜伽之光27:单腿圣哲康迪亚第一_二式、单腿起重机第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
28-瑜伽之光28:双脚并拢根式、神猴哈努曼式、直角式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
29-瑜伽之光29:卧毗湿奴式、轮式第一式和单腿轮式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
30-瑜伽之光30:蝎子第一式、单腿鸽王第一_四式和舞王式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
31-教学实操体式1:山式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
32-教学实操体式2:三角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
33-教学实操体式3:侧角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
34-教学实操体式4:战士二【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
35-教学实操体式5:战士三【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
36-教学实操体式6:加强侧伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
37-教学实操体式7:双角第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
38-教学实操体式8:手碰脚前屈伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
39-教学实操体式9:树式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
40-教学实操体式10:三角扭转式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
41-教学实操体式11:背部前屈伸展坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
42-教学实操体式12:束脚坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
43-教学实操体式13:侧角扭转伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
44-教学实操体式14:下犬式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
45-教学实操体式15:半英雄前曲伸展坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
46-教学实操体式16:束角式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
47-教学实操体式17:半莲花加强背部前曲伸展坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
48-教学实操体式18:头碰膝前屈伸展坐式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
49-教学实操体式19:圣哲玛里琪第三式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
50-教学实操体式20:卧扭转【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
51-教学实操体式21:至善坐【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
52-教学实操体式22:蝗虫式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
53-教学实操体式23:弓式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
54-教学实操体式24:单腿鸽王第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
55-教学实操体式25:套索扭转式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
56-教学实操体式26:半鱼王第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
57-教学实操体式27:巴拉瓦伽第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
58-教学实操体式28:单腿站立伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
59-教学实操体式29:半月式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
60-教学实操体式30:鸟王式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
61-教学实操体式31:轮式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
62-教学实操体式32:骆驼式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
63-教学实操体式33:肩倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
64-教学实操体式34:手倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
65-教学实操体式35:头倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
66-教学实操体式36:神猴哈努曼式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
67-教学实操体式37:脚并拢双臂支撑式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
68-教学实操体式38:鹤禅式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
69-教学实操体式39:圣哲玛里琪第一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
70-教学实操总结:站姿类体式总结【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
71-体式练习1:山式、树式、三角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
72-体式练习2:三角扭转式、侧角伸展式、侧角扭转伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
73-私教方法1:矫正高低肩【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
74-私教方法2:矫正高低脸【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
75-私教方法3:解决高低胸下垂松弛【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
76-私教方法4:解决大小臀【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
77-私教方法5:解决小腿外翻XO型腿【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
78-私教方法6:瘦腹2-5cm【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
79-私教方法7:矫正颈前倾【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
80-私教方法8:解决长短腿【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
81-私教方法9:解决高低背【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
82-私教方法10:改善下背腰紧张【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
83-瑜伽排课:哈他瑜伽初中级排课细节和要点【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
84-口令应用:进入退出要点、发力点、精准技巧和呼吸调整【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
85-瑜伽排课:肩颈理疗课【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
86-瑜伽排课:肩颈类消除富贵包小流动【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
87-瑜伽排课:女性骨P滋养【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
88-瑜伽排课:哈他瑜伽排课通用模板【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
89-原版-加强侧伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
90-原版-三角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
91-瑜伽经:三摩地篇(P23-51)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
92-124课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
93-126课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
94-127课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
95-128课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
96-129课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
97-130课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
98-131课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
99-132课时【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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