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风仔 腿型纠正指南
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01_①大腿骨盆放松.mp4
02_②蛙趴揉胯.mp4
03_③蛙趴夹腿+转腿 x.mp4
04_④蛙蹲 改善膝内扣.mp4
05_⑤动态下犬+髂腰肌训练.mp4
06_⑥核心臀部.mp4
07_⑦足底足踝松解.mp4
08_⑧纠正脚踝力线.mp4
09_⑨胫骨前肌.mp4
10_⑩站姿训练.mp4
11_11屁屁炸裂训练.mp4
12_12走路姿势精讲.mp4
13_13膝超伸问题(大腿前侧鼓包).mp4
14_14螃蟹步应用(臀中肌训练).jpeg
15_15蛙跳开腿(减脂).jpeg
16_16蛙跳并腿(减脂).jpeg
17_17足外翻与足内翻的纠正.mp4
18_18筋膜放松下肢篇.mp4
19_19前后蛙趴(跟练版).mp4
20_20蛙趴夹腿(跟练版).mp4
21_21蛙趴转腿(跟练版).mp4
22_22蛙蹲(跟练版).mp4
23_23下犬+髂腰肌训练(跟练版).mp4
24_24夹腿卷腹+臀桥(跟练版).mp4
25_25足底小腿松解(跟练版).mp4
26_26纠正脚踝力线(跟练版).mp4
27_27炸屁屁训练(跟练版).mp4
28_28坐姿起胯.mp4
29_29踮脚起立.mp4
30_30夹腿垂直蹲.mp4
31_足弓的建立(瘦小腿).mp4
32_膝超伸问题的降阶训练.mp4
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