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00课程框架介绍(3大训练关键)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
01课程适用人群(有门槛!)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
02.呼吸动力学——胸廓与上肢(如果不了解胸廓,就无法根本恢复肩)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
03.呼吸动力学——骨盆与下肢(如果不了解骨盆,就无法根本恢复髋)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
04.核心解剖与对位(核心的神秘配方)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
05.神经发育学(4大常用训练姿势来源)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
06.不对称性(别太在意,人人都不对称)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
07.相邻关节假说(你的问题不在问题本身)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
08.筋膜放松(10个常用泡沫轴放松部位)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
09.胸廓与骨盆呼吸归位(体态功能恢复最重要的2个位置)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
10.动态灵活性与关节共轴(髋踝肩最基础有效的活动度动作)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
11.核心稳定与颈椎稳定(其他部位恢复的基础!)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
12.手到肩和髋到踝的稳定性(重建四肢的体态与功能)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
13.三平面抗形变和旋转(核心训练的底层逻辑)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
14.下肢双侧蹲(深蹲的秘密你该知道了)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
15.下肢双侧拉(硬拉-王者级臀部后链训练)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
16.双侧上肢水平推(3种卧推和3种俯卧撑)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
17.双侧上肢水平拉(4种划船类型)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
18.双侧上肢竖直推(2种推举和倒立撑细节)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
19.双侧上肢竖直拉(引体和下拉常用方式)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
20.单侧下肢蹲(比深蹲更重要的训练)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
21.单侧下肢拉(比硬拉更炸臀的训练)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
22.单侧上肢推(单侧肩推与侧屈应用)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
23.单侧上肢拉(背阔肌真正的噩梦)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
24.双侧与单侧臀冲(成为臀王的秘密)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
25.双侧与单侧腿弯举(压轴的狠角——腘绳肌)【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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