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一健成名线上终身学习会员2.0版
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(健身健美)范宏华肩部训练教学视频大纲
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0、范宏华介绍.mp4
10、肩部的肌肉构造及训练逻辑.mp4
11、肩部如何安排与其他肌群训练.mp4
12、如何缓解训练中肩部疲劳.mp4
13、肩部变宽的秘密.mp4
14、如何避免斜方借力.mp4
15、如何避免肩峰撞击.mp4
16、肩部变宽的补充大圆肌的作用.mp4
17、竞技健美中“填充”的肩膀.mp4
18、肩部训练完的放松与拉伸.mp4
1、肩部的拉伸与激活.mp4
2、后束俯身飞鸟.mp4
3、后束史密斯架身后提拉.mp4
4、中束哑铃飞鸟.mp4
5、中束哑铃推举.mp4
6、前束哑铃杠铃交叉训练.mp4
7、斜方肌的加强训练.mp4
8、后束蝴蝶机.mp4
9、固定器械推肩.mp4
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