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12.1 13.5 胸骨下角测量.mp4
12.10 30.75 肩内外旋测试.mp4
12.11 38.1 靠墙推椅深蹲.mp4
12.12 38.2 肘膝位侧平板.mp4
12.13 38.3 俯身推椅.mp4
12.14 38.4 深蹲.mp4
12.15 38.5 四点支撑.mp4
12.16 38.6 仰卧位屈膝（钩式）.mp4
12.17 38.7 下斜肘撑四点跪位.mp4
12.18 38.8 醉龟（29,30课）.mp4
12.19 38.9 踩墙跨步（29课）.mp4
12.2 16.5 对位呼吸实操.mp4
12.20 41.5 坐位姿势.mp4
12.21 43.5-44.5 半跪位与高跪位.mp4
12.22 45.5 沙袋深蹲与泽奇深蹲.mp4
12.23 46.5 硬拉.mp4
12.24 46.75 六角杠铃硬拉.mp4
12.25 47.5 T形杠铃推举.mp4
12.26 47.75 交替过头推举.mp4
12.27 48.5 拉.mp4
12.28 49.5 支撑性的登台阶训练.mp4
12.29 49.75 分腿蹲.mp4
12.3 24.5 膝到胸测试实操.mp4
12.4 24.75 直腿抬高测试实操.mp4
12.5 25.5 髋旋转测试.mp4
12.6 29.25 团身动作变式.mp4
12.7 29.5 仰卧拉伸髋变式.mp4
12.8 29.75 肘撑四点跪位伸髋.mp4
12.9 30.5 肩屈曲测试.mp4
13 彩蛋.mp4

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