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八、肩部的热身与激活.mp4
二、肩部单独训练以及其他部位复合训练的区别.mp4
九、前束训练 1、哑铃坐姿推举.mp4
九、前束训练 2、杠铃前平举.mp4
九、前束训练 3、杠铃颈后推举.mp4
九、前束训练 4、坐姿哑铃托举.mp4
九、前束训练 5、固定器械.mp4
九、前束训练 6、龙门架前平举.mp4
刘明介绍.mp4
六、如何练出外翻肩.mp4
七、刘明独家练肩杠杆原理.mp4
三、肩部与其他肌群训练安排时间安排.mp4
十、中束训练 1、哑铃侧平举.mp4
十、中束训练 2、哑铃提拉.mp4
十、中束训练 3、杠铃提拉.mp4
十、中束训练 4、龙门架绳索侧平举.mp4
十、中束训练 5、固定器械.mp4
十二、训练后肩部的拉伸放松.mp4
十一、后束训练 1、俯身飞鸟.mp4
十一、后束训练 2、绳索面拉.mp4
十一、后束训练 3、固定器械蝴蝶机.mp4
十一、后束训练 4、站姿俯身飞鸟.mp4
十一、后束训练 5、斜面俯身提拉.mp4
十一、后束训练 6、绳索高位下拉.mp4
四、南瓜肩虎头肩的秘密.mp4
五、健体选手的肩部审美是不是越大越好.mp4
一、肩部的肌肉组成及肩部训练的重要性.mp4

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