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叔贵的臀部训练课2021
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1.(提高臀线)动作讲解:三阶拉伸.mp4
10.(圆润翘臀)动作讲解:躺着扭扭扭拉伸.mp4
11.(圆润翘臀)动作讲解:趴着蹬腿拉伸.mp4
12.(圆润翘臀)动作讲解:靠墙打坐拉伸.mp4
13.(圆润翘臀)动作讲解:靠墙螃蟹系列.mp4
14.(圆润翘臀)动作讲解:快乐飞飞飞.mp4
15.(圆润翘臀)动作讲解:侧卧伸展系列.mp4
16.(圆润翘臀)动作讲解:枕头抬屁屁.mp4
17.(圆润翘臀)动作讲解:蚌式四连.mp4
18.(圆润翘臀)动作讲解:Z字转体.mp4
19.(圆润翘臀.提高臀线)动作讲解:屈髋肌松解.mp4
2.(提高臀线)动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4
20.(圆润翘臀.提高臀线)动作讲解:大腿后侧松解.mp4
21.(圆润翘臀.提高臀线)动作讲解:臀部筋膜松解.mp4
22.(圆润翘臀.提高臀线)动作讲解:阔筋膜张肌松解.mp4
23.(完整跟练)提高臀线.mp4
24.(完整跟练)圆润翘臀.mp4
25.(完整跟练)五分钟椅子跟练.mp4
3.(提高臀线)动作讲解:侧身大转腿.mp4
4.(提高臀线)动作讲解:瘫着臀桥系列.mp4
5.(提高臀线)动作讲解:椅子趴着系列.mp4
6.(提高臀线)动作讲解:靠墙转体.mp4
7.(提高臀线)动作讲解:单腿掉胯.mp4
8.(提高臀线)动作讲解:屁屁推墙.mp4
9.(圆润翘臀)动作讲解:蜘蛛拉伸.mp4
工具和场地准备1.jpg
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购课必看2.png
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计划安排和课程搭配1.png
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