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离心训练指南等多个文件
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离心训练指南
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10坐姿绳索划船.mp4
11引体向上.mp4
12哑铃交替弯举.mp4
13定腿硬拉.mp4
14瑞士球腘绳肌弯曲.mp4
15坐姿提踵.mp4
16挺举.mp4
17大猩猩式引体向上.mp4
18增强式俯卧撑.mp4
19双臂上杆.mp4
1卧推.mp4
20倒立俯卧撑.mp4
21杠铃前蹲.mp4
22高翻.mp4
23抓举.mp4
24绳索交叉飞鸟.mp4
25阿诺德推举.mp4
26佐特曼哑铃弯举.mp4
27瑞士球深蹲.mp4
28台阶上踏.mp4
29臀桥.mp4
2过头上举.mp4
30二人推拉.mp4
31单臂哑铃划船.mp4
32哑铃推送.mp4
33史密斯深蹲.mp4
34杠铃早安式.mp4
35保加利亚弓步蹲.mp4
36驴式提踵.mp4
37侧卧哑铃肩外旋.mp4
38屈肩屈肘肩没收.mp4
39站姿提踵.mp4
3俯身杠铃划船.mp4
40北欧式屈膝.mp4
41斜板下蹲.mp4
42靠墙仰卧腿内收.mp4
4杠铃后蹲.mp4
5标准硬拉.mp4
6靠背蹬腿.mp4
7站姿提踵.mp4
8哑铃飞鸟.mp4
9坐姿肩上推举.mp4
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