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麦大湿-臀位提升方案
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【练前准备】1.足底松解.docx
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【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx
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【练前准备】6.腹部激活.docx
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【训练主体】2.斜后抬腿.docx
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【训练主体】3.并腿臀桥.docx
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【训练主体】4.单腿臀桥.docx
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【训练主体】5.胯高位airplane.docx
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臀部肌肉功能解剖.mp4
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