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【背】反握高位下拉.mp4
【背】俯身杠铃划船.mp4
【背】俯身哑铃划船.mp4
【背】高位下拉.mp4
【背】坐姿V柄划船.mp4
【二头】杠铃弯举.mp4
【二头】托臂弯举.mp4
【二头】哑铃旋臂弯举.mp4
【肩】face pull.mp4
【肩】俯身哑铃飞鸟.mp4
【肩】绳索肩外旋.mp4
【肩】哑铃侧平举.mp4
【肩】哑铃肩外旋.mp4
【肩】哑铃前平举.mp4
【肩】站姿杠铃推举.mp4
【肩】坐姿哑铃推举.mp4
【前臂】重锤弯举.mp4
【三头】绳索下压.mp4
【三头】哑铃颈后臂屈伸.mp4
【三头】仰卧臂屈伸.mp4
【三头】仰卧撑.mp4
【三头】窄距卧推.mp4
【臀腿】杯式深蹲_哑铃抱蹲.mp4
【臀腿】高杠深蹲.mp4
【臀腿】剪步走.mp4
【臀腿】罗马尼亚硬拉.mp4
【臀腿】罗马椅伸髋.mp4
【臀腿】器械腿屈伸.mp4
【臀腿】器械腿外展.mp4
【臀腿】器械腿弯举.mp4
【臀腿】箱式深蹲.mp4
【臀腿】直腿硬拉.mp4
【小腿】胫骨前肌-面墙蹲.mp4
【小腿】提踵类.mp4
【胸】平板杠铃卧推.mp4
【胸】平板史密斯卧推.mp4
【胸】平板哑铃飞鸟.mp4
【胸】平板哑铃卧推.mp4
【胸】上斜杠铃卧推.mp4
【胸】上斜哑铃卧推.mp4
【胸】绳索夹胸.mp4
【腰腹】wood chop.mp4
【腰腹】侧支撑.mp4
【腰腹】俄罗斯转体.mp4
【腰腹】卷腹.mp4
【腰腹】山羊挺身.mp4
【腰腹】收腹平板支撑.mp4
【腰腹】悬举抬腿.mp4
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