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01.康复课包
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29.根正派合集29套
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根正派-粗人肩带纠正
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Day01
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Day22
Day23
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Day29
Day30
理论
半斜坐位肩胛支撑.mp4
侧卧侧平举.mp4
侧卧反向飞鸟.mp4
侧卧绕肩旋体.mp4
单臂推举.mp4
弹力带划船.mp4
多维支撑.mp4
反馈式单臂推举.mp4
俯卧撑.mp4
腹外斜肌钟摆.mp4
跪撑胸椎分离控制.mp4
肩胛骨后向.mp4
肩胛骨内向.mp4
肩胛骨内旋.mp4
肩胛骨前向.mp4
肩胛骨外向.mp4
肩胛骨外旋.mp4
肩内收主动灵活.mp4
肩内旋.mp4
肩屈曲.mp4
肩伸展.mp4
肩水平内收主动灵活.mp4
肩水平外展主动灵活.mp4
肩外旋.mp4
肩外展主动灵活.mp4
菱形肌腹外斜肌钟摆.mp4
菱形肌钟摆.mp4
三点跪撑旋体重心转移.mp4
上斜方肌钟摆.mp4
四点跪撑画格子.mp4
盂肱关节后向.mp4
盂肱关节内向.mp4
盂肱关节内旋.mp4
盂肱关节前向.mp4
盂肱关节外向.mp4
盂肱关节外旋.mp4
盂肱关节钟摆.mp4
窄距跪撑钟摆.mp4
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