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  • 01、基础体式讲解及练习.mov
  • 02、轻松进入练习及自我发现.mov
  • 03、根基的讲解及练习.mov
  • 04、稳固强健的双腿.mov
  • 05、瑜伽的基础呼吸法.mov
  • 06、拜日式讲解及练习.mov
  • 07、生命的流动 拜日式.mov
  • 08、腹部体式讲解及练习.mov
  • 09、腹部力量考核.mov
  • 10、12遍拜日式挑战.mov
  • 11、腿部及核心稳定体式讲解.mov
  • 12、充满决心的改变：中线原则.mov
  • 13、平衡呼吸法；经络调息.mov
  • 14、髋部体式讲解及练习.mov
  • 15、打开自己：髋关节的开放.mov
  • 16、晚间静心阴瑜伽.mov
  • 17、脊柱体式讲解及练习.mov
  • 18、温柔的苏醒：脊柱的扭转.mov
  • 19、后弯体式讲解及练习.mov
  • 20、循序渐进 进入后弯.mov
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