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02.瑜伽课包
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136.阿汤大咖David Robson30天初级序列精进行动营 国内首套首发
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01_30-清理经络调息法,关闭鼻孔的方法&练习细节指导.mp4
02_练习课30:【中文版】阿斯汤伽初级序列半序列完整串联.mp4
04_练习课32:【英文版】阿斯汤伽初级序列半序列完整串联-.mp4
05_【预览】David&Jelena国际阿汤名师30天定制计划全新首发!.mp4
06_附赠文档-体式序列图&课堂记录手册.html
07_1-1-学前准备:精讲三位一体及配合技巧:体式、呼吸、凝视点.mp4
08_1-2-拜日式A体式精讲.mp4
09_1-3-3个结束体式精讲及多种到达方式.mp4
10_1-4-梵文开篇唱诵.mp4
11_1-5-梵文结束唱诵.mp4
12_练习课1:拜日式A完整带练课-.mp4
13_2-拜日式B体式精讲.mp4
14_练习课2:开篇&结束唱诵,拜日式A→B串联.mp4
15_3-掌握拜日站立前屈一和二.mp4
16_练习课3:凝视点要点,拜日A到前屈完整串联-.mp4
18_练习课4:拜日A到本节完整串联-.mp4
19_5-掌握双角式ABCD,进入&退出要点剖析-.mp4
20_练习课5:四个动作的串联顺序,前面体式&本节完整串联.mp4
21_6-加强侧伸展式—双掌背后合十的技巧;串联要点等-.mp4
22_练习课6:前面体式&本节完整串联-.mp4
23_7-周自测,Day1至Day6精讲课&练习课自我巩固,自测掌握程度.html
24_8-呼吸冥想:冥想中身体、呼吸、意念的连接-.mp4
25_练习课8:day1至day6完整串联巩固.mp4
26_9-站立手抓大脚趾式,保持平衡的3个诀窍,串联计数.mp4
27_练习课9:day1至本节体式完整串联-.mp4
28_10-半莲花站立前屈式,盘莲花技巧;帮助保持平衡的方法.mp4
29_练习课10:day1至本节体式完整串联.mp4
30_11-幻椅式,炫酷版本&高阶版本练习方法;进入及退出要点.mp4
31_练习课11:day1至本节体式完整串联.mp4
32_12-战士式AB练习中的呼吸与串联;身体正位及细节.mp4
33_练习课12:day1至本节体式完整串联-.mp4
34_13-动作和呼吸体系讲解,呼吸的力度、节奏、配合原则-.mp4
35_练习课13:day1至day12巩固练习-.mp4
36_14-周自测,Day8至Day13精讲课&练习课自我巩固,自测掌握程度.html
37_15-向后与向前穿越,不同变体选择&过渡技巧-.mp4
38_练习课15:day1至本节体式完整串联-.mp4
39_16-手杖式&坐立前屈背部伸展式,体式串联要点&过渡技巧-.mp4
40_练习课16:day1至本节体式完整串联.mp4
41_17-反台式,串联过程及练习技巧&局部细节调整.mp4
42_练习课17:day1至本节体式完整串联.mp4
43_18-半莲花坐立前屈背部伸展式,不同变体选择&膝盖细节.mp4
44_练习课18:day1至本节体式完整串联.mp4
45_19-半英雄坐立前屈背部伸展式,梵文名称识记&串联步骤分解-.mp4
46_练习课19:day1至本节体式完整串联.mp4
47_20-单腿头碰膝坐立前屈伸展式,不同变体选择&ABC串联要点-.mp4
48_练习课20:day1至本节体式完整串联.mp4
49_21-周自测,Day15至Day20精讲课&练习课自我巩固,自测掌握程度.html
50_22-马里奇AB串联技巧、体式注意细节-.mp4
51_练习课22:day1至本节体式完整串联.mp4
52_23-马里奇C加深扭转的2个技巧&体式方法-.mp4
53_练习课23:day1至本节体式完整串联.mp4
54_24-船式胸腔上提的技巧和步骤、注意要点.mp4
55_练习课24:day1至本节体式完整串联.mp4
56_25-轮式不同变体选择,体式加深技巧.mp4
57_练习课25:day1至本节体式完整串联--.mp4
58_26-结束序列前半部分体式,六个体式的串联解读&身体要点.mp4
59_练习课26:day1至本节体式完整串联.mp4
60_27-头倒立不同变体选择,靠墙练习方法-.mp4
61_练习课27:day1至本节体式完整串联-.mp4
62_28-周自测,Day22至Day27精讲课&练习课自我巩固,自测掌握程度.html
63_29-三位一体重要性解读呼吸、串联、凝视点技巧--.mp4
64_练习课29:day1至day27体式完整串联-.mp4
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