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  • 1 热身序列.mp4
  • 10 脊柱调理.mp4
  • 2 脊柱流动.mp4
  • 3 核心练习.mp4
  • 4 站立体式.mp4
  • 5 下肢力量.mp4
  • 6 稳定的根基.mp4
  • 7 站立体式进阶练习.mp4
  • 8 手臂力量练习.mp4
  • 9 开髋序列.mp4

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