-夏天终身会员课包-/02.瑜伽课包/14.董娟合集15套/2021-2022新更新300+集

主页/02.瑜伽课包/14.董娟合集15套/2021-2022新更新300+集/

董娟二十四节气养生
7日打卡（二）强化核心 - 全是瑜.ts
7日打卡（六）手臂支撑 - 全是瑜.ts
7日打卡（七）综合考量 - 全是瑜.ts
7日打卡（三）倒立进行曲 - 全是瑜.ts
7日打卡（四）脊柱空间Mandala - 全是瑜.ts
7日打卡（五）百变核心 - 全是瑜.ts
7日打卡（一）根基建立 - 全是瑜.ts
Ashtanga一级序列领课 - 全是瑜.ts
Know Yourself（1）坐姿序列 - 全是瑜.ts
Know Yourself（2）仰卧序列 - 全是瑜.ts
Know Yourself（3）俯卧序列 - 全是瑜.ts
Know Yourself（4）站姿序列 - 全是瑜.ts
Know Yourself（6）融入生活的练习 - 全是瑜.ts
Vinyasa与扭转的完美结合 - 全是瑜.ts
“融化”冬季僵紧 - 全是瑜.ts
艾扬格女性瑜伽（二） - 全是瑜.ts
八段锦（上）练武不练功，到老一场空 - 全是瑜.ts
八段锦（下）打好八段锦，每天乐融融 - 全是瑜.ts
办公一族，肩颈放松 - 全是瑜.ts
傍晚肩倒立，安抚身心 - 全是瑜.ts
变美小知识之小蛮腰 - 全是瑜.ts
变美小知识之拯救足弓 - 全是瑜.ts
不惧过往，活在当下 - 全是瑜.ts
不容错过的辅具使用法 - 全是瑜.ts
不忘初心，保持开放 - 全是瑜.ts
产后2-4周的练习 - 全是瑜.ts
产后4周练习 - 全是瑜.ts
产后6-12周练习 - 全是瑜.ts
长久伏案不适缓解篇 - 全是瑜.ts
沉淀力量，变能量 - 全是瑜.ts
沉浸睡眠系列（二） - 全是瑜.ts
沉浸睡眠系列（三） - 全是瑜.ts
沉浸睡眠系列（四） - 全是瑜.ts
沉浸睡眠系列（一） - 全是瑜.ts
诚实的练习 - 全是瑜.ts
初冬，多些伸展打开空间 - 全是瑜.ts
穿越秘籍之找到猫弓 - 全是瑜.ts
纯粹的流动，全面的练习 - 全是瑜.ts
纯粹后的自由 - 全是瑜.ts
打开身体，不知不觉 - 全是瑜.ts
单腿康迪亚一式的技巧分享 - 全是瑜.ts
倒立吧，为了更挺拔 - 全是瑜.ts
倒立基础搭建（三） - 全是瑜.ts
倒立基础搭建（四） - 全是瑜.ts
倒立基础搭建（一） - 全是瑜.ts
倒立即平衡 - 全是瑜.ts
倒立练习，增强抵抗力 - 全是瑜.ts
倒立能量流（八）深度释放 - 全是瑜.ts
倒立能量流（二）激活身心 - 全是瑜.ts
倒立能量流（六）内在平衡 - 全是瑜.ts
倒立能量流（七）打开心轮 - 全是瑜.ts
倒立能量流（四）内在力量 - 全是瑜.ts
倒立能量流（五）站立扎根 - 全是瑜.ts
倒立能量流（一）简单拉伸 - 全是瑜.ts
倒立与阴瑜伽的平衡 - 全是瑜.ts
滴水石穿，提升全面 - 全是瑜.ts
调整假胯宽 - 全是瑜.ts
冬季暖流，由脊柱起 - 全是瑜.ts
冬日唤醒，身心养生 - 全是瑜.ts
冬日瘦身Vinyasa - 全是瑜.ts
董老师的自我练习 - 全是瑜.ts
动中的觉察 - 全是瑜.ts
多彩可能，由你把握 - 全是瑜.ts
凡发生，必有深意 - 全是瑜.ts
放松自己，安抚紧张 - 全是瑜.ts
富贵包的缓解 - 全是瑜.ts
改变的魔力 - 全是瑜.ts
改善惯性--精进&挑战 - 全是瑜.ts
改善假胯宽，重塑有型双腿 - 全是瑜.ts
改善肋骨外翻，还你中正体态 - 全是瑜.ts
高低肩调整 - 全是瑜.ts
高低肩矫正 - 全是瑜.ts
告别后背脂肪圈 - 全是瑜.ts
给“灵活”力量 - 全是瑜.ts
给身心放个假 - 全是瑜.ts
根基夯实，获得体式最大功效 - 全是瑜.ts
根基稳定，腿部伸展 - 全是瑜.ts
跟宝宝学瑜伽 - 全是瑜.ts
更有控制的扭转练习 - 全是瑜.ts
骨盆保养跟练练习 - 全是瑜.ts
骨盆保养理论分享 - 全是瑜.ts
骨盆回旋矫正跟练练习 - 全是瑜.ts
骨盆回旋矫正理论分享 - 全是瑜.ts
海洋般呼吸引领的练习 - 全是瑜.ts
含胸驼背矫正器 - 全是瑜.ts
毫不费力的自然呈现 - 全是瑜.ts
和墙壁做朋友的综合疗愈 - 全是瑜.ts
和小伙伴一起，安心后弯 - 全是瑜.ts
核心练练练 - 全是瑜.ts
核心练练练，体式更稳定 - 全是瑜.ts
核心全攻略 - 全是瑜.ts
核心稳定，身轻盈 - 全是瑜.ts
后弯，拓展爱的能力 - 全是瑜.ts
后弯练习，增强背部力量 - 全是瑜.ts
呼吸系统的重生 - 全是瑜.ts
还原肩背美貌 - 全是瑜.ts
寰宇单区域练习（二）上肢练习 - 全是瑜.ts
寰宇单区域练习（一）下肢练习 - 全是瑜.ts
寰宇之静态伸展 - 全是瑜.ts
寰宇之阴阳平衡练习 - 全是瑜.ts
缓解肩胛骨缝疼 - 全是瑜.ts
缓解慢性疲劳 - 全是瑜.ts
唤醒腹横肌，唤醒更轻身体 - 全是瑜.ts
唤醒你内在的能量 - 全是瑜.ts
恢复内在系统自我疗愈力 - 全是瑜.ts
回归内心 - 全是瑜.ts
回归轻松和美好 - 全是瑜.ts
激活后背挺拔美 - 全是瑜.ts
激活臀部，臀型饱满 - 全是瑜.ts
脊柱健康知识干货分享 - 全是瑜.ts
脊柱全方位灵活探索 - 全是瑜.ts
肩背解压，放松舒适 - 全是瑜.ts
肩部潜力全探索 - 全是瑜.ts
肩部强化，全身激活 - 全是瑜.ts
肩倒立练习方式详解 - 全是瑜.ts
肩颈的放松，深度疗愈 - 全是瑜.ts
肩颈放松，背部伸展 - 全是瑜.ts
肩颈放松，胸腔打开 - 全是瑜.ts
肩颈与头脑的关系 - 全是瑜.ts
肩周炎的调理 - 全是瑜.ts
减脂塑形呼吸收肋骨 - 全是瑜.ts
建立呼吸能力的干货分享 - 全是瑜.ts
健康的髋部，强壮且灵活 - 全是瑜.ts
渐凉天气，柔和练习升能量 - 全是瑜.ts
脚踝全方位保养 - 全是瑜.ts
教培练习期末练习小结（上） - 全是瑜.ts
教培练习期末练习小结（下） - 全是瑜.ts
教培练习期中练习小结（上） - 全是瑜.ts
教培练习期中练习小结（下） - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（二）上 - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（二）下 - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（三）上 - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（三）下 - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（一）上 - 全是瑜.ts
揭秘教培练点啥（一）下 - 全是瑜.ts
结构性放松的仰卧冥想 - 全是瑜.ts
紧致臀型，更添健康 - 全是瑜.ts
精微平衡（二）探秘力的传导 - 全是瑜.ts
精微平衡（三）呼吸的魔力 - 全是瑜.ts
精微平衡（四）震动中的能量 - 全是瑜.ts
精微平衡（五）优雅的流动 - 全是瑜.ts
精微平衡（一）找寻退让 - 全是瑜.ts
精油练习带来的幸福 - 全是瑜.ts
颈椎理疗 - 全是瑜.ts
聚焦后背，强壮健康 - 全是瑜.ts
开心到极致的后弯练习 - 全是瑜.ts
空间，向内自我连接 - 全是瑜.ts
快乐的流动练习 - 全是瑜.ts
快乐修长的手臂 - 全是瑜.ts
髋部练习，温柔一刀 - 全是瑜.ts
髋的无限可能 - 全是瑜.ts
髋回收，腿变长 - 全是瑜.ts
髋肩打开，深度释放 - 全是瑜.ts
髋肩练习，打造更多可能 - 全是瑜.ts
髋肩练习，稳定与灵活的完美演绎 - 全是瑜.ts
髋肩全方位伸展 - 全是瑜.ts
髋内收，更稳定 - 全是瑜.ts
肋骨回收，感知力量 - 全是瑜.ts
力量与倒立 - 全是瑜.ts
连贯的流动，顺畅的呼吸 - 全是瑜.ts
练腿子 - 全是瑜.ts
凉凉秋意燥，缓缓能量通 - 全是瑜.ts
疗愈弹响髋 - 全是瑜.ts
疗愈与绽放 - 全是瑜.ts
灵动的指尖 - 全是瑜.ts
流动的酣畅淋漓 - 全是瑜.ts
流动冥想中感受幸福 - 全是瑜.ts
流动中创造空间与包容 - 全是瑜.ts
流动中的呼吸冥想 - 全是瑜.ts
流动中的伸展 - 全是瑜.ts
流水般的清理 - 全是瑜.ts
流瑜伽之流动的水元素 - 全是瑜.ts
流瑜伽之挑战的风元素 - 全是瑜.ts
流瑜伽之扎根的土元素 - 全是瑜.ts
流瑜伽之转化的火元素 - 全是瑜.ts
六个呼吸 - 全是瑜.ts
慢慢学习才能快速练习 - 全是瑜.ts
每天累积一点点 - 全是瑜.ts
美肩薄背，多重提升 - 全是瑜.ts
冥想、呼吸，助你深度入眠 - 全是瑜.ts
目的清晰懂舍弃 - 全是瑜.ts
内在不烦躁 - 全是瑜.ts
难在心里 - 全是瑜.ts
能量回归（三）脊柱背部放松 - 全是瑜.ts
能量回归（四）髋部伸展疏通 - 全是瑜.ts
能量回归（五）双腿舒缓放松 - 全是瑜.ts
能量满格，全身激活 - 全是瑜.ts
盆底肌弹性回复理论分享 - 全是瑜.ts
平衡的练习，从臀部启动开始 - 全是瑜.ts
平衡内分泌的呼吸冥想序列 - 全是瑜.ts
普拉提综合练习 - 全是瑜.ts
强度运动后的肌肉放松 - 全是瑜.ts
强化磁场，远离疾病 - 全是瑜.ts
全方流动，下肢加强 - 全是瑜.ts
全方位的练习，开心顺畅 - 全是瑜.ts
全方位后弯练习 - 全是瑜.ts
全面练习，能量加强 - 全是瑜.ts
全身燃脂塑形 - 全是瑜.ts
全身伸展，舒缓放松 - 全是瑜.ts
让肩颈真正舒适起来 - 全是瑜.ts
日常生活中盆底肌的重要性理论分享 - 全是瑜.ts
柔软的后弯 - 全是瑜.ts
如何练习阿汤中的穿越 - 全是瑜.ts
三级大战通透嗨练 - 全是瑜.ts
三级大战之隐形威亚 - 全是瑜.ts
三级大战之勇气提升 - 全是瑜.ts
三级课程的智慧 - 全是瑜.ts
上背练习，肩部打开 - 全是瑜.ts
上背启动，腰不痛 - 全是瑜.ts
蛇式的练习细节 - 全是瑜.ts
身体知道答案 - 全是瑜.ts
身通气畅，疗愈疲惫 - 全是瑜.ts
深度开髋，超强下肢放松 - 全是瑜.ts
深度扭转，根基夯实 - 全是瑜.ts
深入肩髋，展开不凡 - 全是瑜.ts
生理期的美好 - 全是瑜.ts
生理期修复序列 - 全是瑜.ts
盛夏午休，放松身体&情绪 - 全是瑜.ts
实现头倒立自由之路（上） - 全是瑜.ts
实现头倒立自由之路（下） - 全是瑜.ts
矢状面的身体张力疗愈 - 全是瑜.ts
释放压力的水元素流动 - 全是瑜.ts
手臂支撑必备手腕热身 - 全是瑜.ts
手倒立基本功强化 - 全是瑜.ts
手倒立正确打开方式（上） - 全是瑜.ts
手倒立正确打开方式（下） - 全是瑜.ts
手倒立正确打开方式（中） - 全是瑜.ts
瘦小腿，需要怎么做？ - 全是瑜.ts
舒服的后弯 - 全是瑜.ts
舒缓身心，能量回归 - 全是瑜.ts
双腿伸展，髋部打开 - 全是瑜.ts
霜降后的秋季养生 - 全是瑜.ts
顺畅的流动，日常宠爱自己 - 全是瑜.ts
顺直腿型，有力助攻 - 全是瑜.ts
随感而生的全面流动 - 全是瑜.ts
随心而动 - 全是瑜.ts
碎片瑜伽晚间练习 - 全是瑜.ts
探索身体更多可能 - 全是瑜.ts
探索下肢空间，双腿更轻松 - 全是瑜.ts
特辑1：增强免疫力的体式序列 - 全是瑜.ts
特辑2：促进免疫系统的练习 - 全是瑜.ts
特辑3：抵御疾病的练习 - 全是瑜.ts
提升能量的倒立与后弯 - 全是瑜.ts
提升睡眠质量 - 全是瑜.ts
体式中的放松与优雅 - 全是瑜.ts
体式中力的方向 - 全是瑜.ts
天冷慢练习，感知更灵敏 - 全是瑜.ts
天冷先练腿 - 全是瑜.ts
同侧强化，脊柱灵活 - 全是瑜.ts
同样的体式，不同的节奏 - 全是瑜.ts
头倒立的根基 - 全是瑜.ts
头倒立练习方式详解 - 全是瑜.ts
头脑休息术 - 全是瑜.ts
腿部放松，疲劳梳理 - 全是瑜.ts
脱离惯性 - 全是瑜.ts
完全放松，享受伸展 - 全是瑜.ts
晚上的练习 - 全是瑜.ts
晚滋阴 - 全是瑜.ts
为了更好的倒立 - 全是瑜.ts
温柔练习 - 全是瑜.ts
稳定肩部的轨迹 - 全是瑜.ts
稳定能量呼吸法 - 全是瑜.ts
稳定柔韧的肩部 - 全是瑜.ts
稳定有控制的扭转 - 全是瑜.ts
稳定与激活，为手倒立做准备 - 全是瑜.ts
稳稳地练习 - 全是瑜.ts
乌鸦式与鹤禅式的秘密 - 全是瑜.ts
无感胜有感 - 全是瑜.ts
无限专注，来自聆听 - 全是瑜.ts
午休或睡前的放松 - 全是瑜.ts
膝盖永葆年轻小技巧 - 全是瑜.ts
细节调整，身体中正 - 全是瑜.ts
下班后的肩颈放松 - 全是瑜.ts
下腰背放松，久坐族福音 - 全是瑜.ts
下肢练习，行云流水 - 全是瑜.ts
夏日福利-改善圆肩驼背 - 全是瑜.ts
纤细手臂，轻松高效 - 全是瑜.ts
协调的下肢，稳定的双腿 - 全是瑜.ts
心的柔软 - 全是瑜.ts
心要放松 - 全是瑜.ts
心智飞扬 - 全是瑜.ts
修复、疗愈、身心放松 - 全是瑜.ts
修正腿形，改善骨盆前倾 - 全是瑜.ts
序列简短，能量不减 - 全是瑜.ts
循序渐进，后弯超出预期 - 全是瑜.ts
一分钟的成长 - 全是瑜.ts
一夜好眠 - 全是瑜.ts
翼状肩胛理疗 - 全是瑜.ts
阴瑜伽-倚墙舒展 - 全是瑜.ts
阴与修复 - 全是瑜.ts
用呼吸接近自己 - 全是瑜.ts
用瑜伽和身体对话 - 全是瑜.ts
有弹性的身体（二）脊柱 - 全是瑜.ts
有弹性的身体（三）髋部 - 全是瑜.ts
有弹性的身体（一）肩膀 - 全是瑜.ts
有回应，方觉知 - 全是瑜.ts
瑜伽和生活的正位 - 全是瑜.ts
羽毛般的轻盈，源于稳定 - 全是瑜.ts
遇到足够“好”的练习 - 全是瑜.ts
圆形的流动练习 - 全是瑜.ts
月子腹壁修复 - 全是瑜.ts
月子盆底肌练习 - 全是瑜.ts
月子乳腺淋巴伸展 - 全是瑜.ts
月子瑜伽 - 全是瑜.ts
孕期打卡（二）完美的一天 - 全是瑜.ts
孕期打卡（一）关注自己和宝宝 - 全是瑜.ts
孕期力量练习 - 全是瑜.ts
孕中晚期妈妈助力练习 - 全是瑜.ts
孕中晚期臀腿训练 - 全是瑜.ts
在流动中激活核心 - 全是瑜.ts
在转化中感知能量 - 全是瑜.ts
怎样真正的激活腹部 - 全是瑜.ts
增强呼吸系统免疫力（二） - 全是瑜.ts
增强呼吸系统免疫力（一） - 全是瑜.ts
找到正位、找到重力！ - 全是瑜.ts
找到支持，找到顺位 - 全是瑜.ts
找对练习方式，倒立即放松 - 全是瑜.ts
真正的轮式 - 全是瑜.ts
属于你的当下正发生 - 全是瑜.ts
专注呼吸，平衡神经系统 - 全是瑜.ts
滋养髋部，疗愈身心 - 全是瑜.ts
滋阴疗愈，明亮清澈 - 全是瑜.ts
自己的下犬式 - 全是瑜.ts
自然而来的肩倒立 - 全是瑜.ts
综合练习，自由快乐 - 全是瑜.ts
足踝强健，行走更轻松 - 全是瑜.ts
最舒适的自我 - 全是瑜.ts
做你自己的练习 - 全是瑜.ts

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