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  • 001.课程预览片.mp4
  • 002.1-课程简介.mp4
  • 003.2-8分钟徒手全身训练（动作讲解）.mp4
  • 004.3-8分钟徒手全身训练（跟做篇）.mp4
  • 005.4-8分钟哑铃全身训练（动作讲解）.mp4
  • 006.5-8分钟哑铃全身训练（跟做篇）.mp4
  • 007.6-阻抗训练的目的到底是什么？(1).mp4
  • 007.6-阻抗训练的目的到底是什么？.mp4
  • 008.7-8分钟阻抗训练是否有效？.mp4
  • 010.9-阻抗训练与吃饭的时间怎样安排？.mp4
  • 011.10-什么时候适合做阻抗训练？.mp4
  • 012.11-怎样的阻抗训练频次比较好？.mp4
  • 013.12-多少时间不练会掉肌肉？.mp4
  • 014.运动答疑001 10月31日.mp4
  • 015.运动答疑002 11月14日.mp4
  • 016.运动答疑003 11月28日.mp4
  • 017.运动答疑004 12月12日.mp4
  • 018.2023年12月26日 答疑.mp4

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