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  • 128.1在练习中，手的根基如何发力，来保护手腕？.mp4
  • 129.2在练习中，脚的根基如何发力，来稳定平衡？.mp4
  • 130.3手臂力量建立（一）.mp4
  • 131.4手臂力量建立（二）.mp4
  • 132.5在强化手臂力量时，手肘超伸如何解决及避免，正确掌握肩背的发力点.mp4
  • 133.6背部力量建立（一）.mp4
  • 134.7背部力量建立（二）.mp4
  • 135.8背部力量建立（三）.mp4
  • 136.9腹部核心力量建立（腹横肌）.mp4
  • 137.10腹部核心力量建立（腹斜肌）MP4.mp4
  • 138.11臀肌力量建立（臀大肌）MP4.mp4
  • 139.12臀肌力量建立（臀中肌、臀小肌）MP4.mp4
  • 140.13腿部力量建立（一、动态练习）MP4.mp4
  • 141.14腿部力量建立（二、静态肌耐力练习）.mp4
  • 142.15入门呼吸法及胸式呼吸法，详细讲解及演示.mp4
  • 143.16腹式呼吸法，详细讲解及演示.mp4
  • 144.17在核心练习中两种不同的呼吸技法的有效运用.mp4
  • 145.【赠送】力量建立跟练课.mp4

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