-夏天终身会员课包-/03.普拉提课包/李曾明普拉提床线下培训网课(1) (1)

主页/03.普拉提课包/李曾明普拉提床线下培训网课(1) (1)/

01_01_自创呼吸.mp4
02_02_快速瘦腰腹手法.mp4
03_03_认识床.mp4
04_04_腹直肌分离修复.mp4
05_05_课程编排.mp4
06_06_1脚部练习.mp4
07_07_2腿旋转及变体.mp4
08_08_3脊椎卷动及变体.mp4
09_09_4手部练习5肩旋转.mp4
10_10_6桥式及变体.mp4
11_11_7骨盆卷动.mp4
12_12_8侧卧腿旋转.mp4
13_13_9胸椎旋转.mp4
14_14_10斜板式.mp4
15_15_11分腿式及变体.mp4
16_16_12滑冰.mp4
17_17_13竖腿式及变体.mp4
18_18_14弓箭步.mp4
19_19_15分腿式A.mp4
20_20_16肩肘部练习及飞行.mp4
21_21_17腿部练习+飞行.mp4
22_22_18跪姿腿部练习+飞行.mp4
23_23_19跪立肩旋转.mp4
24_24_20坐姿上背部练习.mp4
25_25_21腹部+肩部练习.mp4
26_26_22跪姿上背部练习.mp4
27_27_23侧腰+肩部练习.mp4
28_28_24跪姿旋转.mp4
29_29_25深蹲.mp4
30_30_26跪姿抬腿+推胸.mp4
31_31_27侧抬腿.mp4
32_32_28侧滑冰.mp4
33_33_29侧腰练习.mp4
34_34_30跪姿后倾+三头肌.mp4
35_35_31斜板+抬腿.mp4
36_36_32单腿跪姿分腿.mp4
37_37_33跪姿卷腹练习.mp4
38_38_34分腿+侧弯.mp4
39_39_35坐姿侧弯+变体.mp4
40_40_36跪姿抬腿.mp4
41_41_37侧肘板及变体.mp4
42_42_38战一.mp4
43_43_39战一平衡.mp4
44_44_40跪姿屈腿.mp4
45_45_41斜板屈膝.mp4
46_46_42单腿屈臂.mp4
47_47_43站立屈肘.mp4
48_48_44卷腹屈肘+肩部练习71坐姿开肩.mp4
49_49_45跪姿旋转.mp4
50_50_46肩部练习.mp4
51_51_47船式.mp4
52_52_48卷腹分腿式.mp4
53_53_49侧卧肩部练习.mp4
54_54_50长箱滑冰.mp4
55_55_51美人鱼式及变体.mp4
56_56_52长箱卷腹.mp4
57_57_53蝗虫肩部练习.mp4
58_58_54跪立抬腿.mp4
59_59_55长箱卷腹练习+61卷腹上下肢练习.mp4
60_60_56坐姿侧弯.mp4
61_61_57蝗虫背起.mp4
62_62_58跪姿旋转.mp4
63_63_59腿外展.mp4
64_64_60深蹲旋转.mp4
65_65_62斜板屈膝.mp4
66_66_63侧卧+屈膝.mp4
67_67_64仰卧屈膝.mp4
68_68_65站立屈肘.mp4
69_69_66俯卧屈腿.mp4
70_70_67肘板屈膝+变体.mp4
71_71_68卷腹抬腿.mp4
72_72_69坐姿侧伸展70猫伸展.mp4

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