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  • 拜日A.mp4
  • 拜日B.mp4
  • 第10天 倒立流成品课.mp4
  • 第11天 后弯篇的拜日&呼吸.mp4
  • 第12天 内在力量的建立 核胸+核心+双腿-先拜日B.mp4
  • 第13天 后弯所需的柔软 髋前侧的打开（先做拜日B热身）.mp4
  • 第14天 后弯所需的柔软肩&胸&脊柱的打开-先做拜日B热身.mp4
  • 第15天 轮式（先做拜日B热身）.mp4
  • 第16天 下巴倒立+全蝗虫进阶（先做拜日B热身）.mp4
  • 第17天 舞王式+鸽王式（先做拜日B热身）.mp4
  • 第18天 花样后弯+后弯抓脚（先做拜日B热身）.mp4
  • 第19天 蝎子式（先做拜日B热身）.mp4
  • 第1天 倒立篇的拜日&呼吸.mp4
  • 第20天 后弯流成品课.mp4
  • 第21天 前屈+扭转+脚绕头习练.mp4
  • 第2天 内在力量的建立 前屈+核心（先做拜日A热身）.mp4
  • 第3天 内在力量的建立 核胸+肩力（先做拜日A热身）.mp4
  • 第4天 倒立所需的柔软 纵横髋&肩的打开（先做拜日A热身）.mp4
  • 第5天 头倒立 7种花样头倒立练习（先做拜日A热身）.mp4
  • 第6天 三点头倒立 14种动态控制力练习（先做拜日A热身）.mp4
  • 第7天 肘倒立 6种动态控制力练习（先做拜日A热身）.mp4
  • 第8天 手倒立 9种快起+3种慢起（先做拜日A热身）.mp4
  • 第9天 慢起+穿越的基础提升 跳跃练习（先做拜日A热身）.mp4
  • 免费试看【核心强化&手倒立】.mp4

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