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03.普拉提课包
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06.一恋一世普拉提合集3套
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一恋一世 普拉提实用必修一阶五件套动作演示
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核心床
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001.足跟抵杆.mp4
002.足尖抵杆.mp4
003.小V字.mp4
004.大V字.mp4
005.提踵落踵.mp4
006.踏步练习.mp4
007.桥式.mp4
008.屈腿蹬伸.mp4
009.直腿下压.mp4
010.双腿画圈.mp4
011.小飞侠.mp4
012.短脊柱.mp4
013.直臂下压.mp4
014.外展内收.mp4
015.交警臂.mp4
016.屈臂下压.mp4
017.手臂画圈.mp4
018.胸部抬起.mp4
019.百次拍击.mp4
020.反向腹肌.mp4
021.长伸展.mp4
022.胃部按摩.mp4
023.胃部按摩-直背.mp4
024.胃部按摩-扭转.mp4
025.小天鹅.mp4
026.弓背.mp4
027.直背.mp4
028.弓背扭转.mp4
029.直臂前伸.mp4
030.抱树.mp4
031.双手上托.mp4
032.致敬.mp4
033.直臂划船.mp4
034.二头肌练习.mp4
035.髋伸练习.mp4
036.劈叉.mp4
037.滑板车.mp4
038.外展.mp4
039.内收.mp4
040.屈膝外展.mp4
041.脊柱灵活.mp4
042.滑冰步.mp4
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