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  • 006.踏步练习.mp4
  • 007.桥式.mp4
  • 008.屈腿蹬伸.mp4
  • 009.直腿下压.mp4
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  • 013.直臂下压.mp4
  • 014.外展内收.mp4
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  • 016.屈臂下压.mp4
  • 017.手臂画圈.mp4
  • 018.胸部抬起.mp4
  • 019.百次拍击.mp4
  • 020.反向腹肌.mp4
  • 021.长伸展.mp4
  • 022.胃部按摩.mp4
  • 023.胃部按摩-直背.mp4
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  • 025.小天鹅.mp4
  • 026.弓背.mp4
  • 027.直背.mp4
  • 028.弓背扭转.mp4
  • 029.直臂前伸.mp4
  • 030.抱树.mp4
  • 031.双手上托.mp4
  • 032.致敬.mp4
  • 033.直臂划船.mp4
  • 034.二头肌练习.mp4
  • 035.髋伸练习.mp4
  • 036.劈叉.mp4
  • 037.滑板车.mp4
  • 038.外展.mp4
  • 039.内收.mp4
  • 040.屈膝外展.mp4
  • 041.脊柱灵活.mp4
  • 042.滑冰步.mp4
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