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  • 11-（赠课）高效全身燃脂.mp4.mp4
  • 12-第八天臀外侧饱满度精细雕塑~1.mp4.mp4
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  • 14-第十天纤细手臂训练.mp4.mp4
  • 15-第十一天臀部厚度训练.mp4.mp4
  • 16-第十二天小蛮腰打造.mp4.mp4
  • 17-第十三天美背外沿线条打造.mp4.mp4
  • 18-第十四天改善臀型腿型.mp4.mp4
  • 19-第十五天你没练过的肩背体能训练.mp4.mp4
  • 2-（赠课）波速球瘦身.mp4.mp4
  • 20-第十六天下肢臀腿雕塑.mp4.mp4
  • 21-第十七天背部肌肉加强.mp4.mp4
  • 22-第十八天打造一字肩.mp4.mp4
  • 23-第十九天臀部增肌厚度打造训练.mp4.mp4
  • 24-第二十天胸背部训练~3.mp4.mp4
  • 25-第二十一天综合训练.mp4.mp4
  • 2900514-21天全能完整跟练训·练·营.txt
  • 3-训练前第一步放松部分.mp4.mp4
  • 4-第一天综合激活.mp4.mp4
  • 5-第二天小负重下肢稳定臀腿训练.mp4.mp4
  • 6-第三天教你练出少女背.mp4.mp4
  • 7-第四天打造一字肩纤细手臂训练.mp4.mp4
  • 8-第五天臀部整体训练改善大小臀.mp4.mp4
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