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  • 01-第一节：肩背训练-美背塑形.mp4
  • 02-第二节：肩背训练-完美胸背.mp4
  • 03-第三节：腰腹塑形-打造马甲线.mp4
  • 04-第四节：臀腿力量-高效臀腿塑形.mp4
  • 05-第五节：臀腿力量-饱满蜜桃臀.mp4
  • 06-第六节：上肢排列与核心-打造一字肩.mp4
  • 07-第七节：脊柱灵活与核心-释放肩颈压力.mp4
  • 08-第八节：腰腹塑形-打造S曲线.mp4
  • 09-第九节：纤腿塑型-雕塑臀部线条.mp4
  • 10-第十节：下肢排列与核心骨盆收紧.mp4
  • 11-第十一节：普拉提圈全身塑型.mp4
  • 12-第十二节：跳板系列-暴汗燃脂.mp4
  • 13-第十三节：全身唤醒能量提升.mp4
  • 14-第十四节：普拉提小球全身塑形.mp4
  • 15-第十五节：核心整合提升运动能力.mp4

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