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  • 第11节第一节 核心募集-学习收紧腹部 (上).mp4
  • 第12节第二节 核心募集-学习收紧腹部 (下).mp4
  • 第13节第三节 腰盆稳定-后腰紧致练习 (上).mp4
  • 第14节第四节 腰盆稳定-后腰紧致练习 (下).mp4
  • 第15节第五节 腰盆稳定一双侧侧腰紧致练习(上）.mp4
  • 第16节第六节 腰盆稳定-双侧侧腰紧致练习 (下).mp4
  • 第17节第七节 核心稳定-腹部强化练习 (上).mp4
  • 第18节第八节 核心稳定-腹部强化练习 (下).mp4
  • 第19节第九节 核心一体化-全面紧致瘦腹(上).mp4
  • 第20节第十节 核心一体化-全面紧致瘦腹（下）.mp4

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