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主页/03.普拉提课包/20.大脸普拉提合集5套/大脸老师 0基础普拉提滑动床线上教培课程/

小学初中大学电子教材大全
00.课程引言＋器械介绍.mp4
01.足部运动.mp4
02.足部运动外旋位.mp4
03.足部运动脚球位.mp4
04.足部运动交替踏步.mp4
05.足部运动提踵落踵.mp4
06.单腿足部运动.mp4
07.单腿臀桥.mp4
08.骨盆卷动+膝伸展.mp4
09.骨盆卷动.mp4
10.坐姿双腿足部运动.mp4
11.坐姿单腿足部运动.mp4
12.腿部绳索-青蛙腿蹬伸.mp4
13.腿部绳索-双膝蹬伸.mp4
14.腿部绳索-外展内收.mp4
15.拉弓式.mp4
16.仰卧腿部绳索.mp4
17.腿部绳索-髋部画圈.mp4
18.二头弯举.mp4
19.屈臂划船.mp4
20.直臂后拉.mp4
21.拉窗帘.mp4
22.单臂旋转.mp4
23.拥抱.mp4
24.侧坐肩内旋.mp4
25.颈后臂屈伸.mp4
26.屈臂前推.mp4
27.直臂上拉.mp4
28.双臂画圈.mp4
29.单臂肩内收.mp4
30.直臂下压-外展内收.mp4
31.单臂臂屈伸+旋转2.mp4
32.单臂肩外展.mp4
33.单臂臂屈伸+旋转.mp4
34.侧坐肩外旋.mp4
35.仰卧手臂下压.mp4
36.四足游泳.mp4
37.侧卧单腿伸展.mp4
38.大象.mp4
39.反向肘板滑行&平板滑行.mp4
40.胃部挤压.mp4
41.反向四足滑行.mp4
42.平板滑行.mp4
43.坐姿美人鱼.mp4
44.膝盖滑行.mp4
45.短箱子侧坐侧伸展.mp4
46.星星.mp4
47.长箱子蛙泳式.mp4
48.滑板车.mp4
49.长箱子飞镖式.mp4
50.短箱子屈背腹部控制系列.mp4
51.站立弓步翘臀.mp4
52.侧分腿.mp4
53.小幅度侧分腿.mp4
54.神猴劈叉.mp4
55.战士弓步.mp4
56.前分腿.mp4
57.肩颈模板.mp4
58.膝关节模板.mp4
59.全身综合私教.mp4
60.背部塑形.mp4
61.臀部塑形.mp4
62.久坐腰部酸.mp4
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